關(guān)于濕氣，玲子在《大便黏住馬桶沖不掉 這可不是啥好事》一文中初步提到了“濕氣”這東西，而體內(nèi)濕氣重就是導(dǎo)致大便黏馬桶的一大原因。

該文評(píng)論區(qū)有很多網(wǎng)友問(wèn)玲子：濕氣該怎么除？所以特地寫(xiě)了這篇文章以回饋網(wǎng)友們對(duì)玲子的支持。

濕氣聽(tīng)起來(lái)好玄，它究竟是啥？

中醫(yī)常說(shuō)千寒易除，一濕難去，可見(jiàn)濕氣是非常復(fù)雜的。濕氣分為外濕和內(nèi)濕：

外濕比較簡(jiǎn)單，就是體外環(huán)境導(dǎo)致濕邪入體，比如不吹干頭發(fā)就入睡、夏天整日開(kāi)著空調(diào)、室內(nèi)環(huán)境過(guò)于潮濕等，都容易讓身體濕氣過(guò)重。外濕過(guò)重一般會(huì)表現(xiàn)在關(guān)節(jié)炎、腰腿疼痛、偏頭痛等疾病上。

內(nèi)濕則復(fù)雜了。脾胃是來(lái)化解濕氣的主要場(chǎng)所，因此若脾胃出了問(wèn)題，就會(huì)使?jié)駳怆y以排出，積聚在體內(nèi)導(dǎo)致濕氣過(guò)重。因此想要徹底解決濕氣問(wèn)題，調(diào)理脾胃必不可少。

如何判斷自己是不是濕氣過(guò)重了呢？

濕氣過(guò)重有以下表現(xiàn)，大家可以對(duì)照著看看自己是否“中招”了。

1、早晨剛起床，腦袋暈乎乎，四肢感覺(jué)很重，明明不困但身子特別乏

2、刷牙時(shí)犯惡心，總有想吐痰但是吐不出來(lái)的感覺(jué)，即使吐了，也只有一點(diǎn)。

3、舌頭表面覆著一層厚厚的白苔。(健康的舌苔是比較薄的白色，如果舌苔又厚又黃，是火氣重的表現(xiàn)。)

4、大便經(jīng)常黏在馬桶上，沖不掉。

以上癥狀都是濕氣重的外在表現(xiàn)，屬于早期的，如不及時(shí)去濕，容易引起許多重病。

想要除濕，可以試試這些方法

食療除濕法：

首先，戒掉高鹽高油高糖分的食物，比如紅燒肉、燒烤、炸雞等，改為吃一些去濕的食物，比如紅豆、薏米、冬瓜、綠豆等。

不過(guò)一般去濕的食物都帶有寒性，吃多了不利于腸胃，因此要同時(shí)吃一些蔥姜蒜等辛辣之物，既能進(jìn)一步逼退濕氣，又能彌補(bǔ)上述去濕食物的缺陷。

運(yùn)動(dòng)除濕法：

仔細(xì)觀(guān)察會(huì)發(fā)現(xiàn)許多濕氣重的人一般都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)濕氣越重，濕氣越重就越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，惡性循環(huán)。戒掉“懶癌”，每天堅(jiān)持1-2小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，持之以恒，讓濕氣通過(guò)“汗”排出來(lái)。

泡澡除濕法：

每天泡20分鐘左右的熱水澡，有條件的可以在洗澡水中加點(diǎn)艾葉，能讓除濕的速度加快不少。

此外，避免讓外濕入侵也非常重要，睡前擦干頭發(fā)，淋了雨及時(shí)喝點(diǎn)板藍(lán)根或姜糖，夏天別過(guò)度貪涼，保持居住環(huán)境干燥整潔。

濕氣重非一日之害，故除濕也非一日之功，只有堅(jiān)持才能做到真正的去濕。