由于一些不良的姿勢(shì)等壞習(xí)慣的影響，很多人常會(huì)喊著自己腰酸背痛的，而腰可是腎臟之府，如果腰部受到外界的不利刺激，自然很容易危害著人們的腎臟健康。所以說(shuō)，做好腰部的保健事項(xiàng)是很重要的。

那么有啥好的護(hù)腰養(yǎng)腎的好方法嗎？下面小編就和你說(shuō)幾個(gè)，你只要在閑來(lái)無(wú)聊的時(shí)候，多做這幾個(gè)小動(dòng)作便能奏效。

哪些小動(dòng)作能護(hù)腰養(yǎng)腎

1、規(guī)律的扭動(dòng)腰部

當(dāng)你久坐一段時(shí)間之后，你一定會(huì)感到腰部肌肉十分的僵硬，而此時(shí)不妨起身，然后雙手自然的放在腰部的位置，使身體保持定力不動(dòng)，然后來(lái)回的扭動(dòng)自己的腰部。

在扭動(dòng)的過(guò)程中能有效的促進(jìn)腰部處肌肉的“活性”，并增強(qiáng)腰部經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行，改善淤滯的經(jīng)絡(luò)，而腰部也是腎臟所在的位置，于是腎臟也能得到更充足氣血的滋養(yǎng)。另外腰部肌肉也會(huì)慢慢的變輕松，這對(duì)于防治腰間盤(pán)突出是相當(dāng)有益的。

2、撞擊后背

你可以依靠墻面，然后用后背慢慢的進(jìn)行撞擊，通過(guò)撞打背部的過(guò)程中，可對(duì)背部上的諸多經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激作用，于是可起到一定的疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行的效果。

而在撞擊后背的時(shí)候，實(shí)則也相當(dāng)于在對(duì)整個(gè)背部及腰部進(jìn)行了一個(gè)按摩，但得記住，一定要輕點(diǎn)撞擊，別太野蠻。

3、站樁練習(xí)

你整個(gè)人要像“木頭人”一樣，雙腳自然分開(kāi)，微微彎曲，然后雙手就好像在擁抱一樣，保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，背部要挺直了，雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單，可是實(shí)際練習(xí)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)腰背部處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，能很好的疏筋通絡(luò)。

4、按摩腰部

每天堅(jiān)持對(duì)整個(gè)腰部進(jìn)行按揉，尤其是腰眼的部位，因?yàn)樵趯?duì)腰部進(jìn)行按摩的時(shí)候，可通過(guò)與肌膚的不斷接觸升發(fā)腰部處肌肉的溫度，使得肌膚的毛細(xì)血管處于一個(gè)良好的擴(kuò)張狀態(tài)，這對(duì)于增強(qiáng)血液循環(huán)是極好的。

另外，還能很好的提高腰部肌肉的耐力，這也是改善腰肌勞損的好方法，堅(jiān)持按摩更能有助護(hù)腎。

以上介紹了幾個(gè)簡(jiǎn)單的護(hù)腰養(yǎng)腎的小動(dòng)作，希望大家能多做一做，不僅能很好的緩解身體的疲勞等不適之感，更能達(dá)到解疲、保護(hù)腰部、滋養(yǎng)腎臟的目的，豈不是很一舉多得？