在每個(gè)人的觀點(diǎn)之中，癌癥都是一件非常恐怖的事情。我們想要擁有健康身體，就需要好好預(yù)防癌癥。那么究竟如何預(yù)防癌癥呢？預(yù)防癌癥吃什么好呢？接下來就讓我們說說預(yù)防腫瘤和癌癥的方法吧！

預(yù)防腫瘤和癌癥的方法

腫瘤的發(fā)生是機(jī)體與外界環(huán)境因素長(zhǎng)期相互作用的結(jié)果，腫瘤預(yù)防應(yīng)該貫穿于日常生活中并長(zhǎng)期堅(jiān)持。我們應(yīng)該如何科學(xué)預(yù)防呢？

1.均衡營(yíng)養(yǎng)，合理飲食。多吃不同種類的蔬菜水果、全谷物和豆類食物，保證每天都食用一定量的新鮮蔬菜水果，限制食用高鹽食物，減少進(jìn)食腌制食品、油炸食物等。

2.保持健康的體重，特別是保持合理的腰圍：肥胖是引發(fā)多種疾病的重大誘因，包括癌癥。肥胖會(huì)導(dǎo)致雌激素的分泌增加，這是引發(fā)乳腺癌的常見原因之一。

3.科學(xué)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有助于降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該在日常生活種堅(jiān)持鍛煉。

4.戒煙：吸煙也是一種誘發(fā)癌癥的因素。戒煙是可以減少癌癥發(fā)生的最簡(jiǎn)單有效的方法。

5.減少飲酒：喝酒過量也容易引發(fā)癌癥的發(fā)生。不喝酒或者適量的喝酒能降低疾病發(fā)生的危險(xiǎn)。

6..避免某些激素治療：一些激素的亂用也會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

7.避免過多的醫(yī)學(xué)放射：盡量減少一些醫(yī)學(xué)儀器的照射，這也是一種誘發(fā)因素。

8.遠(yuǎn)離一些污染源。例如，盡量不要在新房裝修好后立即入住;購(gòu)買新車后，進(jìn)行甲醛測(cè)試，并保持較長(zhǎng)時(shí)間開窗通風(fēng)。

9.生活規(guī)律，少熬夜。長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)增加乳腺癌、胃癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

10.情緒穩(wěn)定心態(tài)平和：緊張、焦慮、抑郁等不良情緒是百病之源。保持良好的心態(tài)，放松心情，有利于防癌。

11.定期體檢：通過定期體檢，可以做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，降低患惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防癌癥吃什么好

1、胡蘿卜

不要說小朋友，就連許多大人都不喜歡胡蘿卜的味道，可是胡蘿卜的功效確實(shí)不可忽視的強(qiáng)大。它富含維生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿卜可大大降低肺癌發(fā)病率。

胡蘿卜中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等，能增加冠狀動(dòng)脈血流，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素合成。

因而對(duì)治療高血壓、心臟病和胃病均有一定療效，同時(shí)胡蘿卜還有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)氣健胃的功效。很多人有生吃胡蘿卜的習(xí)慣。

不過鑒于胡蘿卜中的胡蘿卜素是一種脂溶性維生素，一定不要生吃，而是進(jìn)行炒制等過油處理。

2、花椒

花椒是廚房里一味必不可少的調(diào)料，椒香四溢也是形容一種讓人食指大動(dòng)的香氣的，水煮魚、辣子雞等的烹調(diào)都離不開花椒。

花椒含揮發(fā)油、生物堿、香豆素和有機(jī)酸，具有局麻、鎮(zhèn)痛、抗炎、抑茵、抗氧化、抗腫瘤、殺蟲等藥理活性。

3、蘑菇

蘑菇也是很好的食物。蘑菇類因含有多糖物質(zhì)和干擾素誘導(dǎo)劑，能抑制腫瘤。香菇對(duì)胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有一定的療效。金針菇也具有同樣的功效，對(duì)腫瘤有抑制作用。

猴頭菇對(duì)胃癌有療效，可延長(zhǎng)病人的生存期，提高免疫力。銀耳對(duì)癌瘤有抑制作用。

4、大蒜

家家戶戶的廚房里，都有大蒜這種食材，作為調(diào)味料，用大蒜可以讓食物更加香氣四溢。而作為抗癌食物，大蒜也可謂是明星。

許多研究都證實(shí)大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細(xì)胞，提高機(jī)體的抗癌能力，還含有一種含硫化合物，也具有殺滅腫瘤細(xì)胞的作用。

5、西蘭花

西蘭花作為“蔬菜皇后”其美名真不是吹出來的。報(bào)道稱：“每周至少吃1次西蘭花可降低多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

多項(xiàng)早期研究發(fā)現(xiàn)，常吃西蘭花、花椰菜、卷心菜和芽菜等十字花科蔬菜有助于降低腸癌、前列腺癌及多種其它癌癥危險(xiǎn)。”

6、黑巧克力

最新研究發(fā)現(xiàn)，巧克力竟能餓死癌細(xì)胞。更有許多研究證實(shí)，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。

怎么選？選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實(shí)非常低。

7、干棗

干棗富含膳食纖維，對(duì)預(yù)防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡蘿卜素、花青素等，可以保護(hù)身體不受自由基傷害。

最近也有研究發(fā)現(xiàn)，干棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預(yù)防乳癌。怎么選？干棗本身甜度高，應(yīng)選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。

結(jié)語：疾病固然是可怕的，但是我們不能因此就不去面對(duì)，反而我們更應(yīng)該加強(qiáng)平時(shí)的防范，做好自己力所能及的事情。相信大家看了文章后都能夠改善下自己的飲食，注重保養(yǎng)，讓疾病遠(yuǎn)離我們。