泡腳，是一種很好的養(yǎng)生方法，勞累一天回到家，用熱水泡泡腳，不但能消除疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)，讓全身都暖和起來。但是泡腳也有很多講究，怎么泡腳更有效呢？下面360常識網(wǎng)帶你去看看吧！

泡腳有什么好處

1、促進(jìn)血液循環(huán)

從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好。醫(yī)學(xué)典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對于手腳冰涼的人，泡腳是一個促進(jìn)血液循環(huán)的最好的辦法。

2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)

按壓腳步還能反射出相對應(yīng)的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之后，會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經(jīng)絡(luò)，泡腳能刺激這六條經(jīng)絡(luò)，有利于活血。

3、輔助治療疾病

早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運(yùn)用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大。現(xiàn)代人長期待在空調(diào)房內(nèi)，并且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內(nèi)多寒濕，而通過泡腳能加速體內(nèi)排寒。

4、改善睡眠，消除失眠癥

堅(jiān)持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負(fù)荷，促進(jìn)新陳代謝，還可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。

泡腳的幾個要點(diǎn)

水量要足

泡腳最好用比較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，選擇木質(zhì)桶的原因之一是因?yàn)槟就安蝗菀赘兴幇l(fā)生反應(yīng)，從而影響藥效。可以讓雙腳舒服的放進(jìn)去，而且泡腳時水量要足，要淹過踝部，最好是浸泡到小腿。

水溫要適當(dāng)

泡腳時，水溫保持在40攝氏度為宜，溫度不宜太高，冬天的時候，水散熱比較快，可以讓水溫保持在50度左右。

泡腳30分鐘

泡腳時間不要太長，最長半個小時就好了，否則會造成身體的其他部分相對缺血，所以泡腳要注意時間，不要太舒服而忘了時間。

飯后半小時內(nèi)不宜泡腳

泡腳時間要選好，飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，因?yàn)闀绊懳覆康难汗?yīng)。

泡腳時常搓動

泡腳的時候，還要時常搓動，最好是不但按摩穴位，可以按摩涌泉穴及太沖穴，泡腳效果以手心微微出汗為佳。

普通的熱水泡腳其實(shí)就很好了，很多人還喜歡在在水中加入一些材料，比如食鹽、生姜等，有特殊的養(yǎng)生效果。

生姜

生姜有解毒驅(qū)寒的作用，泡腳的時候加入生姜，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善虛寒體質(zhì)，對健康很有益處。

白醋

白醋有殺菌抑菌的作用，每天泡腳的時候添加白醋，可以有效預(yù)防皮膚癬和腳氣等問題。白醋還有美容的效果，它可以讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩，有彈性。

花椒

花椒不只是一種調(diào)味料，還可以用來泡腳，但是不直接放入花椒哦。將花椒和姜用開水煮過后，再添加一些食醋和食鹽，用來泡腳，對于便秘有很好的效果。

艾葉

艾葉用開水煮過后可以用來泡腳，艾葉泡腳有很多好處，可以祛濕驅(qū)寒，還可以緩解因?yàn)樘摶稹⒑鸬纫鸬难乐苎住⒖谇粷儭⒀屎砟[痛等疾病。但是艾葉泡腳不能經(jīng)常使用。

酒

泡腳還可以加入米酒，用米酒泡腳，可以促銷血液循環(huán)。

跑完腳后，可以自己按摩腳部，常做腳底按摩，可以緩和身體的疲勞緊張，延年益壽，增強(qiáng)精力，特別有助于改善睡眠狀況。泡腳的效果因人而異，大家可以根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)?shù)奶砑优菽_材料。不論春夏秋冬，堅(jiān)持泡腳不失為養(yǎng)生的一種好辦法。

但是注意一些人群不適合泡腳，比如心臟病、腦溢血及腦血栓患者，足部有炎癥、皮膚病的患者也不適宜泡腳。