青春期是一個性機能由不成熟向成熟轉變的過渡時期，其年齡一般女性為11-18歲，男性為11-20歲。當女孩出現月經、男孩出現遺精現象時，說明他們的性機能正在逐漸成熟。此時體重和身高迅速增加，性心理和性生理變化較大。為了使青少年適應這些變化，健康地成長，需要做好青春期的自我保健。下面跟隨360常識網了解一下吧！

每個發育正常的少女都會經歷月經初潮。如果少女缺乏月經方面的基本知識，就會對月經初潮產生恐懼、焦慮不安和羞怯心理。因此，在初潮前做好足夠的心理準備就顯得十分重要。

女孩第一次來月經稱為月經初潮。初潮是女性生殖系統逐漸成熟的開始。初潮以后的一段時間內，月經往往不規則，直到“下丘腦——腦垂體——卵巢”三者相互調節的關系穩固建立，月經才會名副其實地月月來潮，但具體情況也會因人而異。

月經代表卵巢已有可能開始排卵。如果發生性行為，女子排出的卵子遇到男性的精子就有可能懷孕。因此，從生殖醫學的角度講，月經來潮意味女孩已有受孕的可能。所以，少女要懂得保護自己，不受性侵犯。

有些女性在月經來潮前數天脾氣急躁易怒，好發火，待月經過后情緒才恢復如前。這是由于月經期間雌孕激素波動，水鈉潴留和抗利尿激素過多的緣。過時須做好心理保健，調節情緒。

月經失調是青春期女性的一種常見疾病。主要表現為月經周期紊亂、出血期延長或縮短、出血量增多或減少，應及時咨詢或就醫。

原因：卵巢功能處于成熟過程中的失調、全身性疾病、內分泌腺體疾病等;也可以因心理因素造成，如：重要考試緊張、抑郁、沮喪等。 經期衛生 每天用溫水清洗外陰；用淋浴不要用盆?。磺趽Q衛生巾和內褲；注意不要劇烈運動和游泳；注意營養均衡，少吃冷食和刺激性食物。

青春期保健十不宜

不宜拔眉描眉

眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發育齊全，這時拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經末梢是一種惡性刺激，會引起眼肌運動的失調，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。

不宜扎耳戴墜

少女的耳朵嬌嫩，這時扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。據報道，阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風病人是由扎耳引起的。

不宜濃妝艷抹

人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個以上，每天由汗孔排泄大約1.5萬粒體內廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內廢物的排出，這樣不僅影響體溫調節，還容易造成"化妝品斑疹"，影響面肌發育和健美。

不宜束胸

束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，影響正常呼吸和胸部的正常發育，使胸廓狹小，肺活量低，還會影響乳房發育和婚后的哺乳，嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。

不宜不戴乳罩

有的少女乳房已經發育很大仍不戴乳罩，時間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內正常的血液循環，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病;劇烈運動也易使乳房受到創傷而引起乳腺炎。

不宜用激素促使乳房發育

有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發育，雖有暫時作用，但時間一長，會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會導致子宮出血、子宮肥大、月經紊亂和肝、腎功能損害。

不宜長期使用健美豐乳膏

有的少女嫌乳房發育差，涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長期使用可引起月經不調、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結石。

不宜穿高彈褲

高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環，妨礙關節伸屈和身體正常發育，且極易造成少女外陰炎，出現外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結因感染而腫大、疼痛。

不宜穿尖頭高跟鞋

少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫學上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時足尖被迫擠壓向前方，致使與跖神經伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。

不宜長期用一側牙齒咀嚼食物

日久容易造成一側牙齒勞損，面部發育不對稱，損害健美。