扁平足，在生活中并不算罕見(jiàn)，不過(guò)相信許多人都不知道，為何小小的足弓會(huì)影響人體的體態(tài)和運(yùn)動(dòng)機(jī)能，有哪些不良的習(xí)慣會(huì)造成嬰兒扁平足，那么下面一起來(lái)揭開(kāi)扁平足的面紗。

足弓的功能

大部分人的腳掌內(nèi)側(cè)及中間部分向上隆起，形成縱、橫兩個(gè)弓。別看足弓好像可有可無(wú)，其實(shí)這小小的足弓也有大用處。

首先，足著地時(shí)，足弓的柔軟性能適應(yīng)不同的路面。在足離開(kāi)地面時(shí)，足弓的堅(jiān)韌性，具有一定的彈推力，使足部承載人體的負(fù)荷由弓頂分散到前足和后足。此外，足弓還有減震作用，在足部行進(jìn)過(guò)程中保護(hù)內(nèi)臟器官，特別是保護(hù)大腦免受經(jīng)常性的震蕩。

扁平足，跑不快

在生活中，并不是每個(gè)人都長(zhǎng)有縱橫兩個(gè)足弓，大約有7%的人整個(gè)腳掌看起來(lái)很平，而這種腳掌平平的腳丫就稱為扁平足。

扁平足的人在孩童期基本沒(méi)多大影響，但到青中年或身體比較肥胖時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)站立或行走一段時(shí)間后會(huì)出現(xiàn)足部疲勞、疼痛的現(xiàn)象。

骨骼是構(gòu)成足弓的第一道防線，韌帶是第二道防線，這兩道防線扁平足都不占優(yōu)勢(shì)，因此肌肉便成為了維持足弓的第三道防線，也是最主要的防線。因此，積極鍛煉足部及小腿的肌力，尤其是脛骨后肌的力量，可以改善足弓塌陷的狀況。但如果是已經(jīng)失去彈性的足弓，或足弓已經(jīng)塌陷的，是不適宜進(jìn)行過(guò)多的跑、跳動(dòng)作的。

嬰兒過(guò)早走路，小心變成扁平足

嬰兒時(shí)期骨骼中的膠質(zhì)多，鈣質(zhì)少，骨骼柔軟，容易變形，尤其是下肢肌肉和保持足弓的小肌肉群發(fā)育還不成熟。如果此時(shí)家長(zhǎng)過(guò)早地讓小兒學(xué)走路，身體的重量必然會(huì)加重脊柱和下肢的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了容易使脊柱和下肢變形，形成駝背、“X”型腿和“O”型腿，影響身材美觀，還容易形成扁平足。

先天性的扁平足在寶寶開(kāi)始走路后可以觀察出來(lái)。一般來(lái)說(shuō)，嬰幼兒足部脂肪豐滿，大多為扁平足，這是正常現(xiàn)象。隨著孩子長(zhǎng)大，足部肌肉的力量增強(qiáng)，足弓便形成了。在孩子3歲時(shí)就已經(jīng)可以看到比較明顯的足弓了，如果此時(shí)腳底板還是平平的，就有可能是扁平足了。

因此，如果父母發(fā)現(xiàn)寶寶3歲后，還是常常走路姿勢(shì)不穩(wěn)，容易腳部發(fā)軟、疲勞，或是不喜歡走路時(shí)，應(yīng)盡早帶寶寶去醫(yī)院骨科就診。

扁平足起因與功能鍛煉

生理性扁平足可能和體重過(guò)重、穿硬底鞋和高跟鞋、非主動(dòng)性地過(guò)早走路、缺鈣以及遺傳相關(guān)，在孩子5歲前可以一邊觀察一邊慢慢糾正。

①除了調(diào)整飲食習(xí)慣、合理補(bǔ)鈣外，家長(zhǎng)還可以訓(xùn)練孩子用大腳趾和食趾夾東西，或做踮腳練習(xí)，以促進(jìn)足弓發(fā)育。若是跟腱有攣縮，宜每天做跟腱按摩。

②同時(shí)，要避免給孩子穿硬底鞋、高跟鞋。鞋底以中硬度為佳，最好買得寬松一點(diǎn)。

③但對(duì)于很明顯的扁平足，建議先到醫(yī)院測(cè)量足弓，再根據(jù)具體情況訂做適合腳型的鞋或鞋墊。