月經是每個女性每個月都會經歷的一件事，但是有的時候月經卻并不那么正常，例如月經推遲、月經量少，月經發黑等。月經發黑多是女性經血在宮內淤積的時間過長，也就是經血不通引起的。調理月經發黑應該注意日常生活細節的保養。

一： 月經黑色的原因

1： 腎虛：女性月經周期先后無定并且量少，呈色淡紅或黯紅，質薄。出現腰膝酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或者小腹冷，或有夜尿多。舌淡，可出現脈沉弱或沉遲。治療應宜補腎調經。

2： 氣滯血瘀：女性月經先后無定，月經量有時多有時比較少，呈色紫紅，有塊，經行不暢。或者伴小腹疼痛拒按，或有胸脅、小腹、乳房脹痛，脘悶不舒，舌質紫黯或有瘀點，苔薄白或薄黃，脈弦或澀。治療應宜活血化瘀、理氣止痛。

3： 氣血兩虛：女性的月經周期提前或推后，經量有可能增多或減少，經期比較長，呈色淡，質稀?；蛘咝「固弁?，或出現頭暈眼花以及神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏。舌質淡紅，脈細弱。此狀況治療應宜氣血雙補。

二： 月經發黑的調理

1： 平時一定要保持一個愉快的心情，避免精神上受到刺激，特別是要學會控制自己的情緒。尤其是在經期那幾天，可能會有疲勞，情緒不穩定，想生氣，過份緊張等問題，這些都要學會想辦法讓自己靜下心來，要告訴自己別拿別人的錯誤來懲罰自己。

2： 注意個人衛生，特別是私處衛生，經期要特別注意做好外陰的清潔，預防感染。在女性經期間一定不要進行性生活，要盡量用溫開水清洗自己的外陰部，要盡量選擇棉質，通氣好，通風性好的內褲，同時要勤換洗。女性在經期還要學會正確的使用衛生巾，最多每4個小時至少換一次衛生巾。尤其是在月經后期，女性的經血少了，可能一整天下來也沒有多少經血，很多女性會懶得換，以為反正也不會滲出來，事實上這樣做是非常危險的，如果不及時換衛生巾的話，其細菌會影響到整個生殖器的健康的。

3： 避免過度勞累，女性在經期一定要特別注意休息，要學會多給自己找休息的機會。特別是要注意不要熬夜，時刻關注自己的身體健康。特別是要減少體力方面的勞動，運動方面也要多以散步，瑜珈等強度小一點的運動為宜。如果平時有失眠的問題的話，臨睡前則可用溫水泡腳。

4： 在飲食上要注意清淡飲食。不要吃生的冷的食物，不要吃刺激性的食物。多注意補充水份，多注意吃一些新鮮的蔬菜水果，同時可適當的增加一些營養，像雞蛋，牛奶，肉類，魚類，等也都可適當的多吃一點。

5： 如果有痛經，經期過長等問題的話，要及時的到婦科醫院進行檢查。同時可適當的服用一些止痛藥品。

可是如果你不讓你的好朋友高興的話，那么好朋友也有可能會成為傷你最深的人的。所以經期保健應該從以上這些小細節做起。