一些熱心養(yǎng)生知識(shí)的朋友經(jīng)常會(huì)看到有關(guān)揉腹的知識(shí)，但很多人都表示不能充分理解。其實(shí)揉腹是一種在中華文明中存在了很長(zhǎng)時(shí)間的養(yǎng)生方法，操作簡(jiǎn)單還沒(méi)什么副作用。下面就讓我們看看揉腹的好處和相應(yīng)的方法。

為什么選擇揉腹養(yǎng)生

說(shuō)起養(yǎng)生，不外乎是在盡可能低投入的前提下為大家提供更多健康——現(xiàn)代生活的快節(jié)奏壓縮了大家可以自由支配的時(shí)間，因此養(yǎng)生首先要給工作和生活讓位;如果占用時(shí)間太多，就可能會(huì)對(duì)身體造成更大的負(fù)擔(dān)，反而不利于長(zhǎng)期的健康。

揉腹就能滿足這種需求，因?yàn)槲恢妹髁恕悄氈車址ê?jiǎn)單——輕輕揉摸，時(shí)間的選擇也比較靈活——5分鐘以內(nèi)。同時(shí)在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，也能找到支持這種養(yǎng)生方法的根據(jù)。

在人的全身，遍布著能夠調(diào)節(jié)自身生理機(jī)能的穴位，除去較強(qiáng)的針灸等治療方法，日常生活中也可以用較溫和的手段進(jìn)行養(yǎng)生。神闕穴，即我們常見(jiàn)的肚臍似乎很不起眼，但卻是和百匯、涌泉等穴位重要性不相上下的位置，在治療某些疾病(諸如婦科病)時(shí)甚至有更突出的效果。

神闕穴位于任脈之上，而又被其他奇經(jīng)八脈和臟腑經(jīng)絡(luò)所環(huán)繞，是身體中段最重要的穴位之一(也有與命門前后相對(duì)應(yīng)的說(shuō)法)，對(duì)于全身的血液好比一個(gè)重要的中轉(zhuǎn)站——身體養(yǎng)分充足也需要及時(shí)輸布，否則就會(huì)有虧虛和瘀阻。

除此之外，無(wú)論是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，都十分重視胃腸(抑或脾胃系統(tǒng))對(duì)身體健康的重要意義：對(duì)于沒(méi)有腸梗阻等問(wèn)題的人而言，適當(dāng)頻率且輕柔的按摩可以 促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化吸收：中醫(yī)認(rèn)為脾胃為氣機(jī)出入的關(guān)鍵，而肝腎又通過(guò)經(jīng)絡(luò)與腹部有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，因此按摩腹部對(duì)于周身氣機(jī)都有重要的幫助。

而采用適當(dāng)?shù)姆椒ǎ粌H能夠增強(qiáng)以上的生理機(jī)能，還有助于解決一些現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題：促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)不僅僅是發(fā)育期孩子所需要的，困擾很多人的便秘問(wèn)題就能得到解 決——服用一些溫蜂蜜水之后按揉腹部，短期之內(nèi)就可以有明顯的效果。而除了能拍出更多代謝廢物之外，按摩對(duì)于三焦經(jīng)的影響也可以改善水谷運(yùn)化以及水液運(yùn)行 的狀態(tài)，有助于減肥(虛胖患者還要注意脾腎的保養(yǎng))。

早晚揉腹的具體方法

揉腹養(yǎng)生，需要的是耐心和細(xì)心，這也是所有養(yǎng)生活動(dòng)最重要的內(nèi)容。按摩腹部時(shí)，要覆蓋盡可能多的面積，這樣可以更快調(diào)動(dòng)身體正氣的運(yùn)行。而在時(shí)間的選擇上，則要避開(kāi)飲食，以免手法不適當(dāng)引起嘔吐或消化不良。

先用右手大魚(yú)際(雙手拇指與手掌聯(lián)結(jié)的部分)在胃脘部按順時(shí)針?lè)较蛉嗝?30次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆 向重復(fù)一遍。揉腹可選擇在晚上入睡前及早晨起床前各進(jìn)行一次，如有午睡習(xí)慣的人也可以在午睡起床前進(jìn)行一次。很多朋友都知道睡眠后不宜立即起床，這段時(shí)間 則可以輕輕按摩腹部：雙手交疊分別按照順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较虬茨Ω骷s2min，起床后喝一杯溫水，幫助身體達(dá)到更良好的狀態(tài)。

禁止揉腹的情況

對(duì)于一般人而言，吃飯之后胃內(nèi)容物較多，而腹腔內(nèi)的剩余空間也會(huì)減少，這時(shí)按摩不僅會(huì)對(duì)消化吸收造成影響，也很容易壓迫到內(nèi)臟，造成諸多問(wèn)題，因此飲食之后并不適合揉腹。而處于妊娠期的婦女，除了一般的占位問(wèn)題，也可能會(huì)刺激到腹中胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，因此也不推薦。

對(duì)于腫瘤或是腸梗阻等病變，也不宜用按摩腹部的方法來(lái)養(yǎng)生。因?yàn)槟[瘤很容易因?yàn)橥饬Φ拇碳こ鲅蚱茡p;而腸梗阻等則會(huì)因?yàn)槟c加速蠕動(dòng)出現(xiàn)絞痛。

揉腹動(dòng)作緩慢溫和，不容易對(duì)身體造成額外的傷害，是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生治療方法，希望能給您的健康帶來(lái)不一樣的體驗(yàn)。