我相信大家都有了解過中國獨有的二十四節氣，但是，卻沒有多少人能夠了解到二十四節氣中的每一個節氣。今天小編將向大家介紹一個節氣：寒露節氣。我們下一個節氣便是寒露節氣，那么在這寒露即將來臨的時候，我們應該注意些什么呢？接下來，就讓小編來給大家介紹一下寒露節氣的知識吧。

寒露時間

每年10月8日或9日是太陽到達黃經195°時為寒露。《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。首都北京大部分年份這時已可見初霜，除全年飛雪的青藏高原外，東北和新疆北部地區一般已開始降雪。

我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。”此節氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷;深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的;第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放。

每年的寒露，從10月8日或9日開始，到23日或24日結束。送走美好的九月，迎來金秋十月，我們從處暑、白露、秋分一路走來，一直在贊美著秋天，到了寒露時節，我們仍舊不會吝惜美好的語言。秋高氣爽、日麗風清，星月交輝，依然是我國許多地區這一時期天氣的主旋律。此時，南方的人們在開始享受涼爽的秋風之時，北方的人們已在領略深秋的凄美了。

寒露節氣，單是從字面上看，就能看出這個節氣的寒冷了。寒無疑代表著寒冷的意思，而露則代表著露水，早晨植被的葉子上會凝結出露水的現象。所以說，寒露節氣是個代表寒冷的節氣。同時，寒露節氣更多體現在氣溫的變化上，到了寒露節氣，氣溫有明顯的下降。

寒露節氣時，太陽的直射點已經離開了赤道，由南緯5°57′移至南緯11°32′，這時北半球的太陽高度角由大變小，地面所接收的太陽熱量比夏季顯著減少，氣溫明顯下降。全國大部分地區，甚至華南都會受到冷空氣的影響。這時，許多人開始用“寒冷”表達自己的感受。

寒露養生

“寒露”時節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發脫落和大便秘結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。

要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應重視涂擦護膚霜等以保護皮膚，防止干裂。

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”

此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。同時注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥。秋季大量上市的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，是秋季養生保健的最佳輔助食品。但同是養肺水果功能也會有差異，應該根據自身情況有所偏重。

寒露宜吃四大水果

梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

柑橘

柑橘味道酸甜，很多人都很喜歡柑橘的味道，尤其是女性。柑橘不僅味道不錯，還有一定的醫療作用，它有潤肺化痰、生津止渴的作用，對身體很有好處。尤其是對身體虛弱的人，柑橘是最好的營養水果。大家可以再平時的時候多吃一些柑橘。

柿子

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

荸薺

荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

但需要注意的是，食用新鮮果蔬一定要適量，過食或暴食都會影響身體健康。再有，新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。

精神調養也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩，易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。

寒露防寒防秋燥

經常泡腳，驅除寒冷促進代謝

寒露節氣的氣候已經屬于寒冷的了，在寒露這個節氣中，我們應該尤為注重腳部的保暖，人們都說寒氣都是從腳部侵入身體的。由于腳是距離心臟最遠的，血液供應的很少，所以腳步是最容易受到寒氣入侵的。腳部一旦受涼，人的抵抗力也會隨之下降，病毒就更加容易入侵人的身體。

防寒從腳部開始，所以腳部的保暖，就成了秋季養生的頭等大事。涼鞋可以洗洗刷刷全部收起來了，夏季喜歡在家光腳走來走去的人，現在也應穿上棉襪和拖鞋。如果想美美睡一覺，最好用熱水泡泡腳，暖暖和和進入夢鄉。熱水泡腳可預防陽虛調節經絡，既解乏又利于睡眠。在水中加點中藥藥材，還可以起到其它的保健作用。

熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。還可改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健的作用。但要注意防止燙傷皮膚，溫度應以40—50攝氏度，時間以半小時內為宜。同時，飯后不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳。

防止秋燥，常食蜂蜜少食辛辣

此時節的飲食調養應以滋陰潤燥為宜，應多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增加體質;不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣易傷人體陰精，且容易上火。此外，現在正是吃螃蟹的季節，但由于其性寒，應適可而止。同時要注意忌與柿子同吃，以免生成胃石。

“朝朝飲水，晚晚蜜湯。”這是我國古代對付秋燥的飲食良方，意思是說白天喝點鹽水，晚上喝些蜜水。“這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，起到潤肺、養肺的作用。”此外，還適宜多飲枸杞菊花茶，可以使人有光澤，每天堅持喝，能起到 “和顏悅色”的作用。

為防秋躁還可多吃些新鮮瓜果蔬菜，如梨、柿子、柑橘、石榴、葡萄、大棗、香蕉、荸薺、柚子、甘蔗等，這些水果富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養 肺、潤燥生津的功效，是預防秋燥的最佳輔助食品。除水果外，還可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳、百合等食品以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等，可養陰潤燥。

調整起居，保證睡眠加強鍛煉

中醫有“春夏養陽，秋冬養陰”的說法。秋冬之時，萬物斂藏，養生者宜順時而養，須護藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟。故秋季時節應該注意保養體內之陰氣。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養陰精為主。此時陽光的熱量也不再像春夏那么充足，秋季養生要遵照大自然的規律。

此時節我國北方已呈現深秋景象，南方則秋意漸濃。由于陰天較少、晴天較多，素有秋高氣爽之稱。可增加戶外活動、加強鍛煉、增強體質，同時應注意保暖、 及時添衣、預防感冒。寒露之后降溫幅度會增加，晝夜溫差也會加大，這個時候對大多數人來說，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子，已經不適合進行所謂“秋凍鍛 煉”，否則很容易著涼患病。

進入秋季后，人們身體出汗明顯減少，人的機體也進入休整階段，水鹽代謝功能開始恢復平衡，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。克服“秋乏”應該從調節人體節律入手，在日常起居作息上作針對性的合理調整，其中，睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，同時養成良好的生活習慣。

生活小提示：氣候逐漸變冷，人們的睡眠時間增多，而人在睡眠時，血流速度減慢，易于形成血栓，所以寒露節氣過后患腦血栓的病人就會增加。在祖國醫學中明確指出：秋季應早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的舒達，以順應節氣，確保健康。

總結：寒露節氣有著自己的特點，我們也有著自己的養生方法，只要遵循著寒露節氣的養生之道，自然就能夠健康過完寒露。所以小編在這里希望大家都能在即將到來的寒露節氣中注意好身體，做好養生工作，讓自己有一個健康的身心。