女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在輸卵管的內能生存1-2天，以等待受精，為了保險起見，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。那么排卵期應該如何預測與計算呢？下面就一起來學習一下吧！

一、觀察宮頸粘液

月經干凈后宮頸粘液常稠厚而量少，甚至沒有粘液稱“干燥期”，提示非排卵期。月經周期中期隨著內分泌的改變，粘液增多而稀薄，陰道的分泌物增多稱“濕潤期”。接近排卵期粘液變的清亮，滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，出現這種粘液的最后一天±48小時之間是排卵日，因此，在出現陰部濕潤感時即排卵期，也稱“易孕期”。計劃受孕應選擇在排卵期前的“濕潤期” 。

二、測量基礎體溫

女性基礎體溫有周期性變化，排卵后基礎體溫升高能提示排卵已經 排卵期發生，排卵一般發生在基礎體溫上升前由低到高上升的過程中，在基礎體溫處于升高水平的三天內為“易孕階段”，但這種方法只能提示排卵已經發生，不能予告排卵將何時發生。

值得注意的是：基礎體溫的測量必須要經6小時充足睡眠后，醒來尚未進行任何活動之前測體溫并記錄，任何特殊情況都可能影響基礎體溫的變化，要記錄下來，如前一天夜里的性生活、近日感冒等。需要反復多次測試，并用看表點線相連。

正常情況下排卵后的體溫上升0.3-0.5℃，稱雙相型體溫。如無排卵，體溫不上升，整個周期間呈現低平體溫，稱單相型體溫。

若月經不規律或生活不規律，如：夜班、出差、失眠、情緒變化、疾病等，不能用此法判斷有無排卵。

三、經期推算法

許多女性不知道自己的排卵到底是哪一天，利用下面公式，經過一段時間的測試，很容易計算出來的。

對于月經周期正常的：

女性排卵是受腦下垂體和卵巢的內分泌激素的影響而呈現周期性變化，兩者的周期長短是一致的，都是每個月1個周期，而排卵發生在兩次月經中間。女性的月經周期有長有短，但排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固定，一般在14天左右。那么根據排卵和月經之間的這種關系，就可以按月經周期來推算排卵期。推算方法就是從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。 這也是安全期避孕法的理論根據，因為在月經周期里除了月經期和排卵期，其余的時間均為安全期。

例如，以月經周期為30天為例來算，這次月經來潮的第1天在9月29日，那么下次月經來潮是在10月29日（9月29日加30天），再從10月29日減去14天，則10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是從10月10-19日這十天為排卵期。

用這種方法推算排卵期，首先要知道月經周期的長短，也就是說要有很正常或是有規律的月經周期，才能推算出下次月經來潮的開始日期進而才能算出排卵期，所以只能適用于月經周期一向正常的女性。如果要是的月經周期無規律或者不正常則無法推算出下次月經來潮的日期，故也無法推算到排卵日和排卵期。

對于月經不正常的話，排卵期計算公式為： 排卵期第一天=最短一次月經周期天數減去18天；排卵期最后一天=最長一次月經周期天數減去11天。

例如月經期最短為28天，最長為37天，需將最短的規律期減去18（28－18=10）以及將最長的規律期減去11（37－11=26），所以在月經潮后的第10天至26天都屬于排卵期。

四、用排卵試紙自測

排卵試紙是通過檢測黃體生成激素（LH）的峰值水平，來預知是否排卵的。女性排卵前24-48小時內，尿液中的黃體生成激素（LH）會出現高峰值，用排卵試紙自測，結果就會顯示為陽性。

具體測試方法，一般在排卵試紙包裝上都有說明（須嚴格按照說明做，才能盡量減少誤差）。與早孕試紙不同的是，不可使用晨尿，并盡量采用每天同一時刻的尿樣，收集尿液前2小時應減少水分攝入，因稀釋了的尿樣也會妨礙LH峰值的檢測。那么對于月經周期比較規律，則應該在經期前14天（也就是預計的排卵時間），在這個時間的前三天加后三天，連續六天測定；要是月經不規律或者不正常，則一般在月經干凈后第三天開始測。直到試紙上兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深，就說 排卵期明將在24~48小時內排卵，其他測試結果可參考說明書的圖示。

需要提醒的是這是標準的排卵發生時的生理現象。試紙雖然使用方便，但由于制作過程、自測者本身等原因，準確率大概只有75%。 另外，測試結果也并不是簡單的“有”或“無”。有些人可能連續強陽幾天，這樣既有可能發生排卵（一般發生在最后一天的強陽以后），也有可能根本就沒有排卵。

適應范圍：各級婦保，計生站，超市，藥店及個人檢測使用。

五、點滴出血觀測法

卵泡從卵巢中排出時，會把卵巢壁撕破，引起局部出血。通常，這一點點血很快就在腹腔內被吸收了。但也有少數女性，出血量比較多，血液就會經過輸卵管、子宮、陰道流到體外，在內褲上出現點滴樣的血跡，有的女性把它稱為“小月經”，醫學上稱之為“排卵期出血”。

六、B超監測法

通過B超檢查，有經驗的醫生會看到卵泡從小到大排出來的過程。這個方法應該是最準確的。在所有測排卵的方法中，目前最為準確的是陰道B超監測法，它不僅可以測出兩側卵巢中是否有優勢卵泡，同時還能測出優勢卵泡的大小、子宮內膜的厚度等，不過這種方法一般只有患者確實需要時才使用，“比如有些宮外孕的女性，左側輸卵管已經被切掉，在這種情況下，如果她的左側卵巢排卵，是無法懷孕的，因此可以通過做B超觀察是哪一側卵巢排卵”。

“用B超監測卵泡，最好找固定的醫生監測，”當醫生從某個角度觀察到一個優勢卵泡時，下次再從同一個角度去監測這個卵泡的發育情況會更好，“不同的醫療機構，不同的醫生，判斷都可能出現差異。”

盡管B超監測卵子是目前最準確的方法，但排卵只是受孕成功的要素之一，即使監測到卵子發育成熟即將排出，也不一定能保證在當時“播種”就百發百中，“除了身體條件之外，心理因素也很可能影響受孕的過程”。

七、白帶觀察法

在一個月經周期中，白帶并不是一成不變的。大多數時候，白帶比較干、比較稠，也比較少。而在兩次月經中間的某一天，白帶又清、又亮、又多，像雞蛋清，更像感冒時的清水樣鼻涕，這天就是排卵期。這是由于排卵時產生了較高濃度的雌激素，作用于宮頸口的柱狀上皮細胞，使它們分泌大量白帶。

八、基礎體溫法

每天清早醒來，在沒有任何活動時，立即測體溫，這種體溫被稱為“基礎體溫”。把每天測得的基礎體溫標在方格紙上，排卵期規律的女性可以發現這樣的現象，在排卵期前兩周左右基礎體溫往往低于36.5攝氏度，而排卵期后兩周左右基礎體溫往往高于36.5攝氏度。即一個月中，出現基礎體溫前低后高的雙向曲線，這個雙向曲線開始變高的那天就是排卵期。由于兩個卵巢交替排卵，所以一般要至少測定三個月，才能真正了解雙側卵巢的排卵情況。 在月經期，如遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎體溫，在測量時要注意，同時注意要特別標記說明。

基礎體溫變化的機理：體溫調節中樞對孕酮（又稱黃體激素）作用極為敏感，一定量的孕酮（12，8nmol/L）即可引起體溫升高。

女性排卵后次日，因卵巢形成黃體，黃體分泌孕酮會使體溫上升攝氏0.6度左右，而使體溫呈現高低兩相變化。高溫期約持續12-16天（平均14天）。若無懷孕，黃體萎縮停止分泌孕酮，體溫下降，回到基本線，月經來潮。若是已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續分泌孕酮，體溫持續高溫。若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，所以體溫將持續低溫。

女性月經周期以月經見紅第一天為周期的開始，周期的長短因人而異，約為21-35天不等，平均約為28天，其中以排卵日為分隔，排卵前為卵泡期，排卵后為黃體期。卵泡期長短不一定，但正常的黃體期固定約為14天上下兩天。