坐月子腰疼怎么緩解呢？
很多女性在生了寶寶后坐月子的時候，會出現腰疼的情況，這讓她們特別的痛苦，有時腰疼痛嚴重的情況，甚至會讓她們坐著也不行，站著也不行。這會讓女性朋友們十分的擔心，加上還要照顧寶寶，身體就會更加的不舒服了，那么到底坐月子腰疼怎么緩解呢？下面我們一起來看看下文的講解。
婦女在懷孕后期和分娩時，人體的內分泌系統(tǒng)會發(fā)生的改變后，使連接骨盆的韌帶松弛，產后，由于這種內分泌的改變尚未得到調整，骨盆還處于松弛狀態(tài)，分娩后的腹部肌肉也變得較為松弛，因而加重腰椎的負擔，是導到產婦自身容易產生腰痛的主要原因
怎么調整產后腰疼 產后腰疼怎么辦？
接下來，我們從五個方面來解決一下產婦的腰疼問題；
生活起居方面；
主要注意兩點
1、注意經期的衛(wèi)生，要清潔，避免泌尿系統(tǒng)的感染；
2、久坐、久站工作的病人，要適當活動一下腰部，以緩解疼痛的作用。
怎么調整產后腰疼 產后腰疼怎么辦？
飲食攝入調整；
1、注意避免過多地食用生泠寒濕的食物；
2、一些慢性腰痛不斷的人，服一些固腎壯腰的中成藥
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康復按摩療法；
1、掌壓腰骶部-俯臥位姿勢，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。
之后一呼一吸為一次，做10到15次；
2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次；
3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，有壓痛的硬結，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘。
4、推下肢：旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經tun部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體；
坐月子腰疼怎么緩解呢？我們再看了上文的講解，了解了一些緩解要疼痛的方法后，希望坐月子的女性朋友可以試試，對于腰疼痛的女性朋友還要特別注意自己腰部的保暖，減少抱孩子的時間，這樣都可以適當的緩解腰部疼痛的情況，按摩的方法是最好的緩解方法。
