母乳無疑是世界上最安全、營養、衛生、又培養親子感情的嬰兒最佳食品。每個媽媽都想母乳喂養，但知易行難，其中喂養的艱辛只有當了媽媽的才有體會。尤其是剛生產后，體虛奶水不足，身邊的人就怕孩子餓著，要求加配方奶，好容易頂住壓力堅持母乳喂養，寶寶大了可能又遇猛漲期，奶水跟不上。上班背奶又是身心俱疲，母乳量卻越來越少。這些都是我曾經碰到過得問題，相信也是很多媽媽的共同難題，那么，怎么催乳才靠譜呢？

產后如何催乳

四個方法幫助女性催乳

1.正確的哺乳姿勢保證寶寶的允吸

很多媽媽也許不知道，哺乳姿勢不正確也影響乳汁的分泌。新手媽媽肯定不知道怎么喂奶，一般在醫院，護士會教，剖腹產的媽媽由于無法下床，最先學的都是躺喂，各種哺乳姿勢，只要是正確的都是可以的。但有一點就是寶寶的銜乳又是不是正確呢？很多媽媽習慣于抱起寶寶，把乳頭送到孩子嘴里，但這樣往往會導致寶寶只銜住了乳頭，沒有把乳暈含住，這樣就不會刺激泌乳，銜乳姿勢的不正確就可能大大影響媽媽乳汁的分泌。正確的應該是把寶寶抱在懷里，或者把寶寶放在床上側躺在媽媽懷里，然后用乳頭輕點寶寶的鼻子，鼓勵寶寶自己找到媽媽的乳頭，當寶寶張大嘴巴，銜住媽媽乳頭的時候，由于有點微微仰頭，就可以很好的包住乳暈，從而可以刺激到乳腺的分泌。

2.正確的進補方法可以追奶

媽媽要想有奶水，一定不能餓著，這是基本，吃飽又吃好是關鍵，千萬不要節食減肥。不管是剛下奶的時候還是后面供需平衡后奶少需要追奶，多喝水都是關鍵。喂奶前后飲一杯溫開水，對乳汁的分泌很有幫助。如果要喝湯的話，不要喝太油膩的，尤其是那種每天一條鯽魚，兩天一只雞，三天一只蹄髈這種吃法，吃出一身脂肪，還容易把奶堵住，堵出乳腺炎來。我試過的有效催乳方法有通草豬腳湯，穿山甲粉，但最有效的還是喝水。

3.寶寶多吸才是最根本的追奶辦法

其實說多底，都要靠最強吸奶器——寶寶來吸，因為媽媽分泌乳汁是靠腦垂體接收到的信號，而這個信號是寶寶給的，寶寶吃多吃少，媽媽大腦就收到信號了，就會自動調節乳汁的分泌，所以追奶的時候，就是跟寶寶同吃同睡，寶寶餓了就抱過來喂，但是媽媽這期間一定要吃好睡好，要不然還是會沒奶。

4.吸奶器做輔助千萬不要回奶

有寶寶不在奶漲的時候一定不能聽之任之，要用吸奶器吸出來，不然奶很容易漲回了，所以吸奶器還是必備之物。

女人催乳吃什么

1.豌豆

豌豆，也就是我們平常稱之為的“小青豆”。吃起來爽口，且含有諸多的磷元素，每100g的豌豆就含有400mg的磷。豌豆的功效很多，如促進排尿，解毒止瀉，最重要的是可以幫助新媽媽們通乳。建議媽媽把豌豆煮熟后清淡食用，或者將豌豆苗搗碎榨汁飲用，通乳的效果更為明顯。

2.茭白

相傳武則天生完孩子后，乳汁很少而且排便不順，口中還長潰瘍，吃各種藥也不見好轉，后食療學者孟洗獻奉上一道秘方——菱白泥鰍豆腐羹加醋調服，幫武則天消除了煩惱。

茭白吃起來鮮嫩清爽，營養元素也眾多，如蛋白質，碳水化合物，維生素C，維生素B等等。茭白可以有效幫助女性產后通乳，建議大家將其與山海螺、豬蹄一起放入鍋中燉煮，效果明顯。但是茭白偏寒，腸胃不好的媽媽不宜多吃，而且它含有較多的難溶性草酸鈣，患有尿路結石的女性最好不要食用。

3.金針菜

金針菜也叫黃花菜，雖然是野菜但是營養價值很高，就拿蛋白質含量來說甚至可以媲美動物肉。產后女性可以將其與瘦豬肉燉煮食用，不但能快速下奶，還能幫助排尿，功效多多。

4.絲瓜

絲瓜不但能夠通乳，而且還有解毒通經的功效。特別是對于有乳腺炎癥的女性來說，可以把絲瓜放入到肉湯中燉煮，就能緩解不適，消除乳房包塊，幫助下奶。注意，不要單獨用絲瓜燉湯，否則難以發揮其催乳的功效。