女性產后減肥怎么做

2017-05-06 20:30:23　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：一般女性在懷孕期間為了保證肚子里的寶寶有充足的的營養可吸收，每天吃很多營養豐富的食物，使完美的的身材走樣，產后為了有足夠的母乳又是

一般女性在懷孕期間為了保證肚子里的寶寶有充足的的營養可吸收，每天吃很多營養豐富的食物，使完美的的身材走樣，產后為了有足夠的母乳又是一頓大補，最后導致的結果就是自己都不愛照鏡子看自己。也有少數的女性在產后身材又恢復到之前的完美比例，那么她們是怎么做到的呢？女性產后減肥怎么做？

建立產后運動觀，不論是自然生產或剖腹生產，醫師建議訂立減肥計劃最好是在坐完月子以后再進行，不論是使用運動、飲食還是各種瘦身療法，媽咪都必須先確認自己的健康沒有問題，器官的功能也完全恢復了再來談減肥瘦身才比較好，除此之外，經過特別設計的產后運動的幫助不止在恢復身材而己，對于因懷孕而漲大的子宮所長期壓迫到的周圍的器官，如胃腸、膀胱及血液循環等，都有復原的作用，不過媽咪在做產后運動時，務必要依照建議天數循序漸進、量力而為，若是生產后傷口較大或者剖腹產者，最好先請教醫師的意見。

產后運動排程，腳踝運動：平躺于床上，后腳跟貼地板，伸長腳尖，兩腳底對碰，彎起兩腳底；呼吸運動：躺全身放松，膝蓋彎曲，用腹肌力量從鼻子深呼吸，以口緩緩吐氣；腹直肌分離矯正：同呼吸運動，吐氣時將頭抬高，但不可抬肩，同時用交握的雙手將腹直肌向中線推擠，吸氣時回復原姿勢，并松弛腹部，不能把肩抬高。

根據上面的文章，醫生建議一切減肥計劃都應定在做完月子后，在月子中還是應該注意食物的營養搭配。提醒廣大年輕父母，減肥時一定不可服用減肥藥，科學合理的運動才是最好的選擇，如堅持搖呼啦圈，踢毽子等，再配合著飲食的搭配，產后減肥就不是問題了。