產(chǎn)后如何去除腹部妊娠紋

熱敷按摩

早晚沐浴后，可先在腹部涂一些柔軟化妝水，再取浴后乳液或腹部精華素抹于其上，后取適量的腹部保養(yǎng)乳按摩15～20分鐘，直至全部被吸收，最后再涂一層腹部專用晚霜。

若不能每天洗浴，則應(yīng)在按摩前做局部清潔和毛巾熱敷8～10分鐘，然后再進(jìn)行護(hù)理。因?yàn)橹挥性谘貉h(huán)加快、毛孔張開(kāi)的情況下，營(yíng)養(yǎng)才能被充分吸收。如能借助按摩器則效果更佳。

對(duì)于已經(jīng)開(kāi)始妊娠的女性，以上護(hù)理同樣適用，只要慎重按摩（用力不可過(guò)大），連續(xù)使用至分娩后兩個(gè)月至一年左右，便能達(dá)到增加腹部皮膚彈性和去除色素沉積的效果。

腹部鍛煉

產(chǎn)婦可進(jìn)行一些動(dòng)作比較舒緩的健身操等活動(dòng)，增加腹部和腿部的鍛煉，即不讓肌肉結(jié)成疙瘩。同時(shí)要拉長(zhǎng)肌纖維的長(zhǎng)度，增強(qiáng)它們的抗拉性，使之不易斷裂。

1、手臂擺動(dòng)

平躺或坐在軟墊上，兩膝彎曲，兩腳平放在墊子上，兩手自然地放在身體兩側(cè)。兩臂在體前伸直，將頭和肩盡可能地抬高。右臂抬起，身體保持不動(dòng)。放下右臂，左臂抬起。身體保持不動(dòng)。

2、仰臥起坐

仰臥，屈膝，兩腳放平，兩手抱著頭部。放松肩膀，保持盆骨在正中位置。吸氣時(shí)將頭部和肩部盡可能地抬高。呼氣時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，左手觸右膝。還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。吸氣，收緊腹部，換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)動(dòng)。

3、抬腿運(yùn)動(dòng)

平躺或坐在軟墊上，兩手置于身體兩側(cè)，兩膝彎曲，兩腳平放在軟墊上。兩腳微弓并慢慢往上抬，讓大腿與身體成30度角。兩腿伸直，在空中維持此動(dòng)作10秒鐘，然后緩慢放下。

保養(yǎng)護(hù)理

腹部專用保養(yǎng)品（針對(duì)護(hù)理部位的特殊要求）多含有彈力增強(qiáng)素、氨基酸、膠原蛋白、貂油、麥芽糖醇及生化綜合體等，可以充分增加腹部皮膚的彈性，活化腹部的纖維組織及補(bǔ)充纖維，同時(shí)可以促進(jìn)腹部皮膚的自然生長(zhǎng)，并淡化色素，增強(qiáng)腹部皮膚的水化作用，有效促進(jìn)細(xì)胞的再生和代謝，供給腹部皮膚特殊的營(yíng)養(yǎng)需求，防止皺紋的生成及皮下結(jié)締組織的斷裂。

蛋清去紋

腹部洗凈后按摩10分鐘，把蛋清敷在肚子上，10分鐘左右擦掉，再做一下腹部按摩，這樣可以讓皮膚吸收更好一些?？梢酝瑫r(shí)加入一些橄欖油，其中的維生素E對(duì)促進(jìn)皮膚膠原纖維的再生有好處，維生素A、C對(duì)防皺也有一定的作用。

腹部敷好雞蛋清后，用純棉的白條布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡覺(jué)時(shí)放開(kāi)，第二天更換，因?yàn)榈扒逵惺站o皮膚的作用，這樣不僅有助于產(chǎn)后妊娠紋的消失，還有助于體形的恢復(fù)。

飲食調(diào)理

多攝取富含維生素C與蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)檫@兩種營(yíng)養(yǎng)素有助于重建皮膚的膠原纖維。吃一些含膠原蛋白豐富的豬蹄、羊蹄等，有利于增加皮膚彈性，緩解妊娠紋。

1、黃豆豬蹄

原料：豬蹄、黃豆、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精。

做法：需將黃豆提前浸泡半天，將豬蹄洗凈焯水2-3分后沖洗干凈。鍋內(nèi)下油，待油熱時(shí)下生姜片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然后加醬油，料酒翻炒下。加水沒(méi)過(guò)豬蹄，大火燒開(kāi)。然后轉(zhuǎn)小火，燒個(gè)20分鐘樣子。加入黃豆大火燒開(kāi)，加些糖，鹽。然后小火慢慢煨了，直到豬蹄爛為止。沒(méi)有熟的話可以再加些水，繼續(xù)煨一下。放入味精，蔥花，出鍋即可。

2、紅燒羊蹄

原料：羊蹄、蔥15g、姜10g、白砂糖10g、八角2粒、桂皮2g、五香粉3g、醬油10ml、料酒5ml、白酒5ml、美極鮮5ml、鹽5g、水800ml、花生油20ml。

做法：羊蹄兩指之間有一些雜毛，用刀割下來(lái)。把羊蹄清洗干凈控水備用。熱鍋下油放入白砂糖小火炒出糖色。再放入羊蹄。炒上糖色。加入剩余的調(diào)料炒勻大火燒開(kāi)。轉(zhuǎn)小火蓋蓋燉一個(gè)小時(shí)關(guān)火即可。