大家都知道 飲食是十分重要的。良好的飲食習(xí)慣可以更加健康的生活，現(xiàn)在更是有各種各樣的食譜。孕婦生產(chǎn)后尤其需要注意，因?yàn)樯a(chǎn)后，孕婦的身體十分的虛弱，需要調(diào)養(yǎng)。那么要怎樣調(diào)養(yǎng)呢？下面介紹了一些具體的方法。

剖腹產(chǎn)術(shù)后約24小時(shí)，胃腸功能才可恢復(fù)，待胃腸功能恢復(fù)后，給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通后，改用半流質(zhì)食物1-2天，如稀粥、湯面、餛飩等，然后再轉(zhuǎn)為普通飲食。

·最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進(jìn)補(bǔ)，但是不可加酒。(務(wù)必把湯面上的肥膩油脂撇去)

·豬肝有助排惡露及補(bǔ)血，是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦最好的固體食物選擇。

·甜點(diǎn)也可以幫助排除惡露。

·子宮收縮不佳的產(chǎn)婦，可以服用酪梨油，幫助平滑肌收縮、改善便秘。

·魚、維他命C有助傷口愈合。

·因失血較多，產(chǎn)婦宜多吃含鐵質(zhì)食物補(bǔ)血。

·藥膳食補(bǔ)可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。

四點(diǎn)不宜：

·術(shù)后24小時(shí)內(nèi)禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣。

·避免油膩的食物。

·避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深。

·避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

.剖腹產(chǎn)后第一周坐月子食譜推薦

蘿卜湯(幫助排氣)

陳皮粥(幫助排氣，增加食欲)

小米紅糖粥(幫助排氣，補(bǔ)血)

山楂粥(開胃消食，幫助惡露排除)

麻油豬肝(促進(jìn)產(chǎn)后惡露排除)

生化湯(補(bǔ)血，促進(jìn)產(chǎn)后惡露排除，促進(jìn)子宮功能恢復(fù))

養(yǎng)肝湯(幫助中和或去除因手術(shù)麻醉藥，殘留于體內(nèi)的余毒)

山藥薏米粥(補(bǔ)氣，去水腫)

甜糯米粥(預(yù)防便秘，糖尿病人不宜吃)

紅豆湯(補(bǔ)血，利尿，促進(jìn)乳汁分泌)

西紅柿瘦肉湯(補(bǔ)血，促進(jìn)消化)

麻油魚

素?zé)跗?適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨(dú)使用，也可一起使用。)

剖腹產(chǎn)后第二周飲食安排

1.剖腹產(chǎn)后第二周飲食原則：以防治腰酸背痛為主

收縮子宮與骨盆腔，著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛，也是產(chǎn)后瘦身的主軸，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。食物部份與剖腹產(chǎn)后第一周相同，新媽媽可以參考第一周的月子食譜推薦，藥膳部份則改用杜仲，可以加杜仲茶作飲料喝。

2.剖腹產(chǎn)后第二周坐月子食譜推薦

桂圓紅棗粥(補(bǔ)血，安神養(yǎng)心)

木瓜鰍魚湯(催乳)

山楂茶、荔枝核(生津開胃)

炒腰子(幫助子宮收縮，促進(jìn)新陳代謝)

糯米油飯(幫助消化，防止產(chǎn)后內(nèi)臟下垂)

麻油魚

蔬菜類(補(bǔ)血，防治便秘)

杜仲茶(利于盆骨恢復(fù))

剖腹產(chǎn)后第三周-第四周飲食安排

1.剖腹產(chǎn)后第三周-第四周飲食原則：滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)

剖腹產(chǎn)后第三周和第四周，產(chǎn)婦可以開始進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，預(yù)防老化，幫助女性恢復(fù)肌膚的光滑與彈性。經(jīng)過第一周的“排泄”及第二周的“收縮”后，第三周起可以開始吃調(diào)理產(chǎn)后體力最佳的調(diào)養(yǎng)品和進(jìn)行催奶。

·膳食可開始使用酒。

·食物部份與第一周相同，可以增加一些熱量，食用雞肉、排骨、豬腳等。

·口渴時(shí)，可以喝紅茶、葡萄酒、魚湯。

·藥膳食補(bǔ)可用四物、八珍、十全(冬日用)等中藥材。

2.剖腹產(chǎn)產(chǎn)后第三周-第四周坐月子食譜推薦

麻油雞

雞湯面條

花生豬腳湯

豬腳肉皮湯

姜絲麻油煎鴨蛋

銀耳蓮子枸杞粥

熱牛奶或紅茶

赤豆粥

桂圓小米粥

豬蹄通草湯

大骨湯

通草鯽魚湯

木瓜大棗花生湯

鱈魚燉豆腐

上面介紹了很多方法，你可以根據(jù)你自己的喜好選擇你喜歡吃的，這樣有依據(jù)的飲食即科學(xué)又健康。按照上面的食譜，孕婦可以在坐月子期間調(diào)養(yǎng)好自己的身體。不至于將來后悔當(dāng)初沒有做好月子而身體體質(zhì)差。