說到宮縮，可能除了孕婦們之外很多人是不了解的。其實所謂宮縮，也就是指子宮收縮而已，它是孕婦在懷孕階段會發(fā)生的一個身理現(xiàn)象。必要的宮縮是促使孕婦們自然分娩的一個必要條件，而且一般的孕婦都是有著必要的宮縮的。但是在現(xiàn)實生活中又有很多孕婦因為各種原因而導(dǎo)致自己沒有正常的宮縮，從而影響身體的自然分娩。那么，怎樣才能促進宮縮呢？

對于這個問題，其實很多孕婦們都是十分想要了解的，因為這個問題是關(guān)系到孕婦自身是否可以正常進行分娩的。其實導(dǎo)致一個孕婦無法進行正常的宮縮的原因有很多，所以當(dāng)我們的孕婦面對這種情況的時候，就要尋求醫(yī)生的幫助。那么，下面就來說說如何促進宮縮這個問題。

自然分娩對寶寶是十分有益的。通過分娩過程中子宮的規(guī)律收縮，能使寶寶的肺泡擴張，促進肺成熟，寶寶生后很少發(fā)生肺透明膜病。同時，自然分娩時，寶寶的頭部受子宮收縮和產(chǎn)道擠壓引起頭部充血，從而提高腦部呼吸中樞的興奮性，有利于寶寶出生后迅速建立正常呼吸。另外，自然分娩時媽媽的垂體會分泌一種激素（催產(chǎn)素），這種激素不但能促進產(chǎn)程的進展，還能增加媽媽乳汁的分泌，甚至在促進母兒感情中也起到一定的作用。

到了預(yù)產(chǎn)期還沒有分娩跡象的準媽媽們，研究表明，乳房按摩能促發(fā)媽媽自身催產(chǎn)素的合成和釋放，從而加強宮縮，促進自然分娩。而且，乳房按摩是一種比較接近孕婦自然生理的方法，有一定的自身調(diào)控作用，又簡單、易行、安全有效，與其他催產(chǎn)方法相比安全、無副作用。

乳房按摩方法：

①足月時由待產(chǎn)婦本人手持熱濕布（28～30℃），交替按摩雙側(cè)乳房，每側(cè)15分鐘，每天2次。

②用食、中指固定乳房，大拇指指腹輕輕摩擦乳頭、乳暈，每側(cè)15min，左右交替，每天2次。

有幾點要注意的：

1、如果按摩乳房后，出現(xiàn)腹部變硬，或陣發(fā)性腹痛，說明按摩有效，這時候，不要停，繼續(xù)按摩。因為一旦停止按摩，催產(chǎn)素的分泌就減少，而再次按摩乳房，激發(fā)宮縮就特別困難了。

2、剛開始進行乳房按摩時，可能出現(xiàn)宮縮過強，這屬于敏感性宮縮過強，應(yīng)停止按摩，待宮縮緩解后再繼續(xù)進行，一般反復(fù)幾次后就可以漸趨正常。

3、對乳房按摩不敏感者，要堅持較長時間才會見效，要有耐心。

4、肥胖和乳頭凹陷的產(chǎn)婦，按摩效果較差，也需要堅持較長時間。

5、還沒到預(yù)產(chǎn)期的孕婦不可以進行上述按摩，以免發(fā)生早產(chǎn)。

上面介紹的乳房按摩方法就是現(xiàn)實中很多人用來促進自身宮縮的眾多方法之一，而且乳房按摩方法對于宮縮的促進效果還是非常不錯的。所以了解了這么多之后，我們的額孕婦朋友們也應(yīng)該都知道了該如何處理自己的宮縮了，相信所有的孕婦們都可以生出健康美麗的寶寶。