孕婦失眠是什么原因
2017-01-02 23:04:08 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：孕育一個(gè)健康的寶寶是每一個(gè)準(zhǔn)備做媽媽的人的心愿，怎樣才能孕育一個(gè)健康的寶寶很多的未媽媽們不是很清楚，包括家里的長(zhǎng)輩也不是很清楚。孕
孕育一個(gè)健康的寶寶是每一個(gè)準(zhǔn)備做媽媽的人的心愿，怎樣才能孕育一個(gè)健康的寶寶很多的未媽媽們不是很清楚，包括家里的長(zhǎng)輩也不是很清楚。孕育一個(gè)健康的寶寶首要條件是未媽媽們飲食合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，生活有規(guī)律。可是有的孕媽媽存在著失眠的問(wèn)題，休息不好勢(shì)必影響胎兒。
孕婦失眠是什么原因造成的，造成孕婦失眠的原因很多，婦女懷孕會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)造成失眠，孕婦剛開(kāi)始懷孕有些不適應(yīng)也會(huì)造成失眠，孕婦懷孕有一些興奮也會(huì)造成失眠，孕婦失眠可以從飲食上注意：
孕婦失眠癥飲食方法一：
平日注意攝取具有補(bǔ)心安神、促進(jìn)睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圓、蓮子、紅 棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠、靈芝、西洋參、紫河車(胎盤) 歸參燉母雞、地黃雞等。孕婦失眠癥飲食方法二：
日常膳食應(yīng)以清淡宜消化者為主，如：豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、 蘋果、桔子等。孕婦失眠癥飲食方法三：
晚餐不可過(guò)飽，睡前不宜進(jìn)食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質(zhì)，或 夜尿增多而入睡困難。飲食宜清淡，以平補(bǔ)為主，使自己保持比較安定的情緒。孕婦失眠癥飲食方法四：
少吃油膩、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，如：濃茶、咖啡，忌食胡 椒、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物孕婦失眠要飲食注意，多吃以上這些食物，還要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，很多人懷孕期間不上班，早晨很晚才起床，勢(shì)必造成晚上睡眠不好。孕婦在懷孕期間不是老不運(yùn)動(dòng)好，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，散散步、走走路都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)哦。
