孕婦失眠是什么原因
2017-01-02 23:04:08 來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ):孕育一個(gè)健康的寶寶是每一個(gè)準(zhǔn)備做媽媽的人的心愿,怎樣才能孕育一個(gè)健康的寶寶很多的未媽媽們不是很清楚,包括家里的長(zhǎng)輩也不是很清楚。孕
孕育一個(gè)健康的寶寶是每一個(gè)準(zhǔn)備做媽媽的人的心愿,怎樣才能孕育一個(gè)健康的寶寶很多的未媽媽們不是很清楚,包括家里的長(zhǎng)輩也不是很清楚。孕育一個(gè)健康的寶寶首要條件是未媽媽們飲食合理搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡,生活有規(guī)律。可是有的孕媽媽存在著失眠的問(wèn)題,休息不好勢(shì)必影響胎兒。
孕婦失眠是什么原因造成的,造成孕婦失眠的原因很多,婦女懷孕會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)造成失眠,孕婦剛開(kāi)始懷孕有些不適應(yīng)也會(huì)造成失眠,孕婦懷孕有一些興奮也會(huì)造成失眠,孕婦失眠可以從飲食上注意:
孕婦失眠癥飲食方法一:
平日注意攝取具有補(bǔ)心安神、促進(jìn)睡眠作用的食物,如:核桃、百合、桂圓、蓮子、紅 棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠、靈芝、西洋參、紫河車(胎盤) 歸參燉母雞、地黃雞等。孕婦失眠癥飲食方法二:
日常膳食應(yīng)以清淡宜消化者為主,如:豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、 蘋果、桔子等。孕婦失眠癥飲食方法三:
晚餐不可過(guò)飽,睡前不宜進(jìn)食,不宜大量飲水,避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質(zhì),或 夜尿增多而入睡困難。飲食宜清淡,以平補(bǔ)為主,使自己保持比較安定的情緒。孕婦失眠癥飲食方法四:
少吃油膩、煎炸熏烤食品,避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品,如:濃茶、咖啡,忌食胡 椒、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物孕婦失眠要飲食注意,多吃以上這些食物,還要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,很多人懷孕期間不上班,早晨很晚才起床,勢(shì)必造成晚上睡眠不好。孕婦在懷孕期間不是老不運(yùn)動(dòng)好,要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),散散步、走走路都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)哦。

