懷孕兩個月早上起床肚子脹怎么解決？
2017-02-06 13:36:52 來源：360常識網
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導語：準媽媽在懷孕期間出現(xiàn)一些脹氣的情況，是由于在平時的時候不注意飲食調理所導致的，有可能是由于身體內荷爾蒙的改變，或者是活動量減少都有
準媽媽在懷孕期間出現(xiàn)一些脹氣的情況，是由于在平時的時候不注意飲食調理所導致的，有可能是由于身體內荷爾蒙的改變，或者是活動量減少都有可能出現(xiàn)肚子脹氣，那么出現(xiàn)一些肚子脹氣的情況應該怎么解決呢？下面是小編整理的兩種解決孕婦在懷孕期間出現(xiàn)一些肚子脹氣的方法，希望對你有所幫助。
1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行。
要有效紓緩脹氣，改變飲食的習慣是首要之務。如果準媽媽已經感到腸胃脹氣，卻還進補又進食大量食物，在增加腸胃消化的負擔下，只會令脹氣情況更加嚴重。程劭佩醫(yī)師建議，妊娠中晚期的準媽媽可采用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕婦不妨從每日三餐的習慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質和脂肪攝入量，烹調時添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產生。
2.養(yǎng)成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。
孕婦在懷孕期間飲食是尤為重要的，這段時間飲食上需要多吃一些有營養(yǎng)的食物，那懷孕的時候有很多飲食禁忌，比如不能吃一些辛辣刺激性的食物，這是非常傷胃的，小編也提醒您，孕婦在懷孕的時候不能夠過于的勞累，平時的時候需要多注意休息。
