孕婦是全家的希望，所以會受到全家人的關(guān)心和照顧，但是，懷孕的過程中會出現(xiàn)一系列的不良反應(yīng)，會牽扯到全家人的心情。除了妊娠期的那些反應(yīng)，孕婦懷孕過程中經(jīng)常會出現(xiàn)其他的突發(fā)狀況，而便秘脹氣就是令人頭疼的一大問題，今天小編就來給各位孕婦們幾個(gè)小小的快速治愈的辦法。

懷孕后體內(nèi)孕激素增多，孕激素具有抑制腸蠕動的作用，所以孕期腸蠕動減弱。又因子宮逐漸增大可壓迫直腸，使糞便在腸內(nèi)停留的時(shí)間延長，所以孕婦常發(fā)生便秘。

懷孕時(shí)荷爾蒙孕酮（黃體酮）使腸道肌肉松弛，腸蠕動減慢，運(yùn)動量少，容易造成便秘。癥狀表現(xiàn)為，排出硬而干的大便，次數(shù)較平時(shí)減少。而子宮及胎兒先露部的壓迫使腹壓增加，會陰肛門靜脈回流受阻，可引起痔瘡。為了減輕便秘癥狀，孕婦要多吃富含高纖維的蔬菜、水果，少食用辛辣食物，每日食用1勺蜂蜜，并喝大量的水，每當(dāng)有便意時(shí)就要上廁所。此外要經(jīng)常運(yùn)動。如果醫(yī)生給你開了鐵劑藥物，應(yīng)在飯后服用并大量喝水。切記不要亂服瀉劑。

孕期便秘的婦女，應(yīng)注意每日堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步，也可做一些輕微的家務(wù)勞動，養(yǎng)成每日定時(shí)排便的好習(xí)慣，即使排不出也要按時(shí)上廁所，逐漸形成條件反射。有的便秘者，經(jīng)過這樣的訓(xùn)練后，就能定時(shí)自動排便了。平時(shí)在飲食方面，應(yīng)經(jīng)常吃一些粗糧，雜糧，多食含纖維多的蔬菜和水果。長時(shí)間便秘者，可引起痔瘡，痔瘡可引起出血，出血多的，可造成孕婦重度貧血，因而影響胎兒的生長發(fā)育。所以孕期便秘一定要糾正，嚴(yán)重貧血者，要積極治療。除藥物外，食療也是糾正便秘的好方法。每日清晨起床后空腹喝一杯涼白開，有助于通便。孕斯便秘所用瀉藥，應(yīng)以潤腸和暖瀉為原則，否則會因用藥不當(dāng)導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。因此，孕期便秘的治療應(yīng)嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，謹(jǐn)慎從事。

孕婦吃粗糧，解便秘困擾

很多人知道孕婦吃粗糧更有利于讓自己和胎兒獲得全面的營養(yǎng)，不過孕婦吃粗糧也是有講究的，因?yàn)榇旨Z里的纖維素就很可能影響孕婦對鈣、鐵等微量元素的吸收。 相對于其他食物，粗糧里維生素B損失少。因此鼓勵(lì)孕婦吃粗糧，可以使孕婦少受到便秘困擾。不過，因?yàn)榇旨Z里含有比較豐富的纖維素，而人攝入過多纖維素，可能影響對微量元素的吸收。例如燕麥片如果和用于緩解孕婦貧血的補(bǔ)鐵劑一起吃，或者和補(bǔ)鈣劑一起吃，就會影響孕婦對鐵、鈣的吸收；在吃奶制品時(shí)如果同時(shí)吃纖維素含量比較高的粗糧，也會影響人體對鈣的吸收。此外，大量纖維素的攝入還會影響人體對脂肪、膽固醇的吸收。

孕婦懷孕期間適量補(bǔ)充粗糧是好事，但要注意不能和奶制品、補(bǔ)充鐵或鈣的食物或藥物一起吃，最好間隔40分鐘左右。如吃燕麥片的話，最好在餐后40分鐘左右。

以上這些辦法各位準(zhǔn)媽媽們記住了嗎？為了您和孩子的身心健康，請平時(shí)多注意飲食習(xí)慣，注意安全健康的運(yùn)動，當(dāng)真的出現(xiàn)這類現(xiàn)象時(shí)，不要慌張，用小編告訴你的這些辦法去緩解這些癥狀，相信會很快解決的，還您一個(gè)優(yōu)秀的孕育環(huán)境。