隨著準(zhǔn)媽媽分娩的時(shí)間越來(lái)越近，很多的孕婦到了孕晚期就會(huì)覺(jué)得自己呼吸困難，稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)喘得不行，其實(shí)，這是大多數(shù)女性都會(huì)出現(xiàn)的一種正常情況。因?yàn)檫@時(shí)候腹中的胎兒在慢慢的長(zhǎng)大，使孕婦的子宮變大內(nèi)臟被壓迫到，從而造成呼吸困難，所以感覺(jué)到呼吸困難的準(zhǔn)媽媽們也不用太過(guò)擔(dān)心。那么孕婦呼吸困難該怎么辦呢？你可以通過(guò)以下小編的建議進(jìn)行調(diào)整呼吸，這樣就可以有效緩解呼吸困難。

改善孕婦呼吸困難的六種方式

一、改變姿勢(shì)

當(dāng)懷孕的晚期的準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)呼吸困難的時(shí)候，一定要注意馬上改變姿勢(shì)，因?yàn)檫@樣做才會(huì)讓孕婦的呼吸變得更加順暢一些。

二、放慢動(dòng)作

當(dāng)準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己有喘不過(guò)氣來(lái)的癥狀的時(shí)候，就要將自己正在做的事情或者是正在做的運(yùn)動(dòng)的頻率放慢，一點(diǎn)一點(diǎn)的讓自己做事的節(jié)奏變慢，知道讓自己的呼吸變得順暢為止。

三、讓肺部減壓

孕婦在出現(xiàn)上氣不接下氣的時(shí)候，可以讓自己嘗試著坐在沙發(fā)或者是椅子上，然后坐直并讓自己的胸部往上提，自己的肩膀則向后，這樣做可以讓孕婦的肺部放松。要注意，孕婦出現(xiàn)呼吸困難的時(shí)候千萬(wàn)不能一直就癱坐在躺椅上或者是床上，這樣只會(huì)增加肺部的負(fù)擔(dān)。

四、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

雖然孕婦到了懷孕晚期行動(dòng)越來(lái)越不方便了，但是孕婦這時(shí)候做適量的運(yùn)動(dòng)是有益的。在孕晚期做適量的運(yùn)動(dòng)可以增加準(zhǔn)媽媽呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的工作效率。所以，孕晚期準(zhǔn)媽媽一定要多運(yùn)動(dòng)哦！

五、調(diào)整睡姿

準(zhǔn)媽媽在懷孕晚期的時(shí)候，睡覺(jué)可以選用半躺的姿勢(shì)，這樣可以讓準(zhǔn)媽媽的呼吸更輕松更順暢一些。

六、改變呼吸方式

有的準(zhǔn)媽媽在用深度腹式呼吸法時(shí)呼吸會(huì)感覺(jué)比較的困難，這時(shí)候就可以選擇另一種呼吸方式——胸式呼吸法。胸式呼吸法的做法就是孕婦站起來(lái)，深吸一口氣，同時(shí)將雙臂向外伸直再向上舉，頭向上抬，慢慢地吐氣，同時(shí)兩只手臂放回自己身體的兩側(cè)，頭向下看。

小編介紹的以上六種改善孕婦呼吸困難的方式希望對(duì)準(zhǔn)媽媽們有所幫助。如果你在懷孕晚期有呼吸困難的癥狀，可以嘗試著用以上方法改善一下自己的呼吸。