懷孕后腿疼，這是很多孕媽媽幾乎都會(huì)遇到的問題，不過每個(gè)孕媽媽在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，就算是有一點(diǎn)的孕期知識(shí)了解，也會(huì)非常的憂心，是不是自己沒有做好孕期護(hù)理，從而導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，然后就需要了解懷孕后腿疼該怎么辦。為此，我們一起來了解下懷孕后腿疼該怎么辦。

原因一：

這個(gè)是由于壓迫，受涼或缺鈣導(dǎo)致的.這些都可能導(dǎo)致下肢及肌肉痙攣，腓腸肌及拇指痙攣.痙攣發(fā)作的時(shí)候?qū)⑼壬熘保@樣腓腸肌緊張，痙攣就可以消除，

指導(dǎo)意見：

另外應(yīng)該注意保溫，不要過度疲勞，多吃含鈣豐富的食物，適當(dāng)補(bǔ)鈣.建議口服蓋爾奇d試試.

生活護(hù)理：

多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.另外喝牛奶是補(bǔ)充鈣劑最安全有效的途徑.牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達(dá)100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收.況且，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

原因二：

你可能缺鈣了，3個(gè)月起尾椎骨就開始疼，越來越厲害，晚上睡覺都沒法翻身，后來吃了納米珍珠粉，很快就改善了，因?yàn)椴檫^資料知道珍珠粉是可以補(bǔ)鈣的，而且比其他補(bǔ)鈣產(chǎn)品更好.

指導(dǎo)意見：

珍珠粉含有豐富的天然鈣質(zhì)，是一種活性的游離鈣，可以被人體重復(fù)吸收利用，更活化人體內(nèi)的鈣平衡機(jī)制，讓體內(nèi)的鈣吸收和排放自然達(dá)到平衡，對(duì)孕婦和胎兒來說，缺鈣和鈣質(zhì)過多不是好現(xiàn)象，鈣必須依照人體需求自動(dòng)達(dá)到平衡.

生活護(hù)理：

能替人體補(bǔ)鈣，還能對(duì)人體的補(bǔ)鈣機(jī)制產(chǎn)生自然的協(xié)調(diào)作用，這是多數(shù)補(bǔ)鈣劑機(jī)械式的補(bǔ)鈣所無法達(dá)到的效果.

懷孕腿抽筋改善方式：

1.補(bǔ)鈣

正如我們所知，胎兒骨骼生長(zhǎng)所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。我們從日常飲食根本達(dá)不到這個(gè)要求，所以造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。孕婦的話可以吃點(diǎn)鈣 之緣片，它鈣源純凈，不會(huì)影響到胎兒，健康安全的補(bǔ)鈣。

2.科學(xué)飲食

孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯(cuò)的選擇)，奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和干豆中含有鈣;棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果(比如橙子、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等。孕婦食用，有利于胎兒生長(zhǎng)，并可防治肌肉抽搐。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應(yīng)鼓勵(lì)孕婦多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補(bǔ)充礦物質(zhì)

3.香熏按摩療法

用比如薰衣草油或洋甘菊油(每種油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴某種油)等香熏按摩油做按摩也有效果。據(jù)說薰衣草能減緩疼痛，洋甘菊有助于減輕痙攣和炎癥。

4.抬腳加熱敷

睡眠時(shí)保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風(fēng)或冷氣，并采側(cè)臥姿勢(shì)，可以減輕癥狀;不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久;休息時(shí)可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒服;常按摩抽筋的腳部肌肉使循環(huán)增加以利排除代謝物，并可以搭配熱敷，晚上洗澡時(shí)，雙腿泡熱水10分鐘，效果會(huì)更加顯著。

以上就是關(guān)于懷孕后腿疼該怎么辦的介紹。懷孕后腿疼，這是非常難以界定的情況，有缺鈣這種異常情況導(dǎo)致，也可能是因?yàn)楹⒆拥纳L(zhǎng)這種正常情況導(dǎo)致。所以，對(duì)于孕媽媽來說，想要避免因?yàn)槊つ慷鴮?dǎo)致的傷害，就需要做到定期的體檢，如果有身體異常也可及時(shí)的解決。