能夠擁有一個(gè)健康的孩子，對于每個(gè)母親來說都是特別重要的，然而在整個(gè)孕期很多女性都特別注意自己身體的狀況，而且身體上也會進(jìn)行很好的滋補(bǔ)，但是隨著胎兒在肚子里不斷的成長發(fā)育總是會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)各種不同的癥狀，其中孕后期小腿抽筋就是很多孕婦都經(jīng)歷過的一種現(xiàn)象，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象一定要引起我們高度重視，下面我們一起了解一下孕后期小腿抽筋是怎么辦？

孕后期小腿抽筋是怎么辦

要知道孕晚期腿抽筋怎么辦，首先要了解腿抽筋的原因，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，孕晚期的孕婦每天必須保證約1600毫克的鈣攝入量。孕婦每天從食物中吸收的鈣量根本達(dá)不到這個(gè)要求，就導(dǎo)致了母體鈣攝人鈣不足，造成缺鈣。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發(fā)作。

那么，孕晚期腿抽筋怎么辦呢？最主要的還是要加強(qiáng)補(bǔ)鈣，孕婦可以吃點(diǎn)安全性高，不含重金屬的鈣 之緣片，它是超細(xì)化的鈣片，對腸胃沒有刺激性，也不會影響到胎兒的發(fā)育。

菜名：芹菜牛肉絲

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。

準(zhǔn)備：將牛肉洗凈，切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時(shí)左右；芹菜擇葉，去根，洗凈，切段。

做法：

1. 熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。

2. 加入切好的芹菜，爆炒；適當(dāng)加一點(diǎn)清水，調(diào)味出鍋。 功效：牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)素，與含蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素的芹菜搭配成菜，能強(qiáng)筋壯骨，改善妊娠易抽筋現(xiàn)象。

湯名：銀魚綠葉杜仲肉絲湯

食材： 杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克

調(diào)料： 味精、鹽、生粉、水與高湯適量

準(zhǔn)備：先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用。

做法：

1. 將鍋內(nèi)加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；

2. 后加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強(qiáng)筋骨。此湯含有豐富的鈣質(zhì)，可改善妊娠時(shí)腳易抽筋之現(xiàn)象。

飯名：海帶燜飯

食材： 海帶100克，米300克

調(diào)料： 鹽適量

準(zhǔn)備：將米淘洗干凈；海帶洗凈，切成小塊。

做法：

1. 鍋中放入水和海帶塊，用大火燒開，滾煮5分鐘。

2. 倒入電飯煲中，放入米和鹽，水量與平時(shí)煮飯時(shí)同量，攪拌均勻，飯煮熟即可。

功效： 海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，有利準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)元素，不僅有利于胎兒的生長，也可防止準(zhǔn)媽媽在孕期出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

有很多女性在整個(gè)孕期都是特別小心翼翼的，通過對孕后期小腿抽筋是怎么辦的了解之后，我們知道引起它的原因大部分都是因?yàn)槿扁}引起的，在這個(gè)期間孕婦媽媽們一定要多注意自己身體，只要保證自己的營養(yǎng)充足才能讓胎兒吸收更多的營養(yǎng)。