懷孕期間睡眠不好怎么辦
懷孕期間的睡眠是非常的重要的，這樣不僅僅是自己的睡眠，就會影響到寶寶的健康的生長的，我們需要做的就是找到失眠的原因，讓自己放松下來，這樣才會更好的有利于自己的成長的，好好的關注自己的身體的健康，也是關注寶寶的身體的健康的。
孕婦難以睡眠的首要原因在于，隨著寶寶的日漸發育，孕婦身體重心發生變化，使得多年來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得不再舒適。你在床上輾轉反側，其實總在尋找一個最舒適的姿勢，可總是感覺不舒服。側臥而眠是孕婦最佳的睡眠姿勢，可是如果你原來一直仰臥或趴著睡的話，側睡會令你在短期內難以適應。
其次，身體上的原因也會導致孕婦難眠：
·腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。
·尿多，起夜頻繁。寶寶的到來需要更多的血液流通（比平時多出30－50%），使腎臟負擔加重，從而產生更多的尿液。同時因為子宮增大，壓迫膀胱，使其儲尿量減小，導致尿頻。特別是如果寶寶在夜間比較活躍時，更是如此。
·心跳增加。因為寶寶的存在，心臟需要更大的抽血量和搏擊頻率，這使你心率加快，感覺不適，夜間容易醒來。
·呼吸短促。由于子宮增大，壓迫肺部下方的橫隔膜，使呼吸困難。與此同時，血液的增加導致氧氣需求量大增，使呼吸頻率加快，呼吸更深，導致你感覺不適，夜間易醒。
·惡心與便秘。懷孕期間，整個消化系統都會受到影響。食量增大，消化速度卻沒有加快，有的甚至放慢，導致惡心、嘔吐、便秘等現象，影響睡眠。
此外，還有其它一些因素會影響孕婦睡眠。例如，有的人睡覺多夢，甚至做噩夢。同時，心理壓力影響睡眠質量，特別是如果有的孕婦信心不足，擔心不能順利生產、寶寶不健康及以后難以撫養等等。
最佳的睡眠姿勢
在懷孕早期，就要調整睡眠姿勢，以免以后改不過來。專家建議，孕婦最佳的睡眠姿勢為側臥，雙腿蜷曲。這樣可以避免壓迫下腔靜脈（它擔負著把子宮以下所有部位的靜脈血液輸送回心臟、重新補充養分的重要任務），保證血液循環暢通。
有人建議，應該靠左側躺（即左肋朝下），因為你的肝臟在右邊，靠左躺可以使其免受壓力。無論是靠左還是靠右躺，都要聽從醫生的建議（他會根據你的疾病和身體的具體狀況而決定），以減輕腹部和背部的壓力。
如果你在夜間容易翻身，仰面而睡，也不要過于擔心。因為翻身是身體為了尋找更舒適的姿勢而做出的自然調整，對此你也根本無法有意識地加以控制。因為老是一種姿勢，身體睡累了。如果你這樣容易醒，可以在背部墊一個枕頭。而有的人把枕頭放在其它部位會感覺好一些，例如腹部、胸部、臀部或或者兩腿之間等等。有人的會同時用好幾個枕頭，或者用折疊起來的小被褥或毛毯。具體方法因人而異，需要你去試驗。
以上就是有關懷孕期間睡眠不好的問題，希望對于大家是非常的有幫助的，在很多的情況之下，媽媽們的狀況是非常的影響寶寶的健康的，好好的關注自己的身體健康吧，這樣才會有利于寶寶的生長，這樣才會保護寶寶的身體健康的，好好的關注自己的健康問題吧。
