一般女性在懷孕中期的時(shí)候因?yàn)樘后w積的增大，就會(huì)出現(xiàn)腰酸等現(xiàn)象，很多孕婦也因此變得懶洋洋的，不喜歡走太多路了，因?yàn)檠刻弁吹奶貏e厲害，所以很不舒服。當(dāng)然女性在懷孕中期腰酸需要注意的事情也是很多的，那么懷孕中期腰酸應(yīng)該注意些什么？希望通過小編的介紹，大家能夠有所了解。

一、日常坐立行走的注意事項(xiàng)

1、孕媽媽若要坐著整個(gè)臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位邊上。坐下后，輕輕扭動(dòng)腰部，將身體的重心從脊柱調(diào)整到臀部。另外，桌子和椅子的高度應(yīng)該匹配，當(dāng)你挺直背時(shí)，桌子應(yīng)位于肚臍以上、乳房以下。小提示：選擇適合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來(lái)累人，所以要選擇硬一點(diǎn)的。坐在沙發(fā)上腰后面最好墊個(gè)小靠墊。

2、孕媽媽若要走路時(shí)孕婦應(yīng)雙眼平視前方，把脊柱挺直，并且身體重心要放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。上樓梯時(shí)，為保持脊柱依然挺直，上半身應(yīng)向前傾斜一些。眼睛看上面的第三至四節(jié)臺(tái)階。

小提示：不穿高跟鞋，選擇輕便柔軟的低跟鞋子，以減少腰椎負(fù)擔(dān)。

二、做家務(wù)的注意事項(xiàng)

做飯時(shí)：一般廚房的操作臺(tái)都比較矮，干活的時(shí)候需要彎腰。為了不讓腰部彎曲，使頸部疲勞，孕媽媽可以左手扶住操作臺(tái)支撐住身體，用右手干活。

熨燙衣服時(shí)：

1、坐姿：將熨衣板高度調(diào)至低處，高度在你的大腿部位。不要彎腰，胳膊用力熨燙。

2、立姿：為了保持平衡，在熨衣板下放一個(gè)腳墊。你可以分別把腳放在上邊休息，這樣你就可以保持身體前傾。不過也要注意休息，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作。

洗衣服時(shí)：

1、假若你的洗衣機(jī)是上開口的：把洗衣籃放在凳子上，幾乎同洗衣機(jī)同樣的高度。在洗衣機(jī)上找到兩個(gè)支點(diǎn)：雙腿平行分開，腿部略微彎曲，使膝蓋頂住機(jī)身，把肚子靠在洗衣機(jī)的邊上，腰部略微彎下。取出衣服時(shí)也采取同樣的姿勢(shì)。

2、假若你的洗衣機(jī)是下開口的：把洗衣籃放在地上，一條腿膝蓋著地，另一只腿彎曲成直角。一只胳膊扶住洗衣機(jī)的門，這樣可以不用彎腰。

以上就是女性在懷孕中期腰痛的一些注意事項(xiàng)了，平時(shí)不可以過于的勞累，如果經(jīng)常過于的勞累的話就容易出現(xiàn)一系列的問題。當(dāng)然，平時(shí)也是可以多散散步的，多散散步對(duì)胎兒也是非常的有好處，但是運(yùn)動(dòng)的幅度盡量不要太大了，不然容易出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象。