目前，越來越多的女性選擇在30歲左右經歷從女人變成母親的過程，而這個過程也讓胸部有了天翻地覆地改變。孕期中我們驚喜地發現，胸部又開始長大，而哺乳后胸部的嚴重縮水、下垂，卻讓我們感覺從天堂跌入地獄，如果哺乳期不加以注意，甚至可能出現胸型一大一小，乳房出現嚴重妊娠紋的情況。那么，懷孕期間孕婦究竟該如何來保養乳房呢？

孕期由于激素作用，乳房漸漸增大，這時可用布類胸罩將乳房托起，但不要壓住乳頭，不要穿過緊的內衣，以免影響乳房的發育和產后哺乳。

乳房平坦或凹陷者可每日兩次進行伸展和牽拉練習。

伸展法：將兩拇指放乳頭根部向兩側伸展，上下左右轉動，每次3至5分鐘。

牽拉法：用拇指和食指牽拉乳頭，每次20-30下。

懷孕6個月后每日用溫水擦洗乳頭一次，每次擦30至40下，擦洗時不要用力過猛。經常擦洗乳頭能增強乳頭皮膚的韌性，可防止產后乳頭皮膚破裂。

妊娠晚期每天兩次進行乳房按摩，促進乳房的發育。按摩的方法是：孕婦取坐位，用雙手手掌在乳房周圍輕輕按摩1至3分鐘，然后用五個手指輕輕抓揉乳房10至20。

護理乳頭要點：

1、從懷孕4-5個月起，經常用溫和皂水擦洗乳頭，清除附在上面的乳痂，并在乳頭上涂油脂。

2、如果乳頭上有硬痂樣的東西，不要生硬去掉。可在入睡前在乳頭上覆蓋一塊長約10厘米、涂滿油脂的四方紗布，在第二天早晨起床后再把硬痂樣東西擦掉。

3、每次洗澡后，先在乳頭上涂油脂，然后用拇指和食指輕輕撫摩乳頭及其周圍皮膚；不洗澡時，先用干凈柔軟的小毛巾擦拭乳頭，然后采用以上方法按摩。

4、經常用干燥柔軟的小毛巾輕輕擦拭乳頭皮膚，這種刺激可增加乳頭表皮的堅韌性，避免在寶貝吸吮時破損。

戴乳罩應該注意以下幾點：

1、不用化纖布，不透氣或不吸水的布做乳罩，以免發生濕疹。

2、用細軟的棉布制作乳罩。

3、乳罩寧大勿小，有利于淋巴液的正常流通。

4、不要將乳罩放在洗衣桶中與其他衣物混洗。

5、每次更換乳罩前應該將內側絨塵拂盡，以防內衣纖維堵塞乳管致產后缺乳。

乳房保健操

1、背挺直，抬頭挺胸，身體站立，雙肘緊貼兩側，腋下各夾一本書，手臂先彎曲平伸，掌心向上，接著將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持此姿勢10秒鐘，動作重復1次。

2、將嘴唇拉開，呈微笑狀，這個動作可收縮頸部的大肌肉，剛強胸部組織，提高彈性，以提供更好的支撐效果。重復15次，你會很快注意到乳頭會隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。

3、維持胸部的緊實，你可將雙手抬高，于鼻前合攏。此動作重復10次，這時你會感到胸部也隨之運動。此練習可同第二步驟同時做。

科專家指出，以上三個動作不僅僅限于妊娠期間，它可成為你長久健身的方法。

溫馨提示：

1、孕婦最好別留長指甲，以免做乳頭按摩時損傷皮膚，引起不必要的感染。

2、乳頭牽引時手法和動作一定要輕柔，時間要短，以免引起子宮收縮。如果子宮出現頻繁收縮應立即停止。

3、最好在咨詢產科保健醫生后根據自身的情況選用上述方法，特別需要提醒的是，有早產，習慣性流產的孕婦，不能采用以上方法矯正乳房，只能在妊娠前或分娩后進行處理。

4、使用吸乳器時，負壓不宜過大，以免引起乳頭水腫。

乳房脹痛怎么辦？

1、熱敷：用柔軟的熱毛巾熱敷、輕輕擦拭等方式來緩解乳房的不適感。

2、按摩：每天用手輕柔地按摩乳房，不僅能緩解不適感，還能促進乳腺發育。但要避免長時間用手按摩或牽拉乳頭，尤其是有習慣性流產、早產經歷的孕婦。