很多人喜歡在夏季備孕,因為孩子出生時大概是春天，此時天氣溫暖，媽媽的飲食起居護理起來也比較容易，但是夏至過后，氣溫也開始爆表，此時備孕要注意一些細節，千萬不要讓這些事影響了你的懷孕計劃！和360常識網一起來了解一下吧。

天氣炎熱，備孕男性防高溫

男性精液產生于精囊之中，精囊喜陰涼，溫度要比體溫低，所以夏季男性一定要保護好精囊，切勿久坐，減少桑拿，也不能把筆記本放在腿上，因為這樣看似不起眼的舉動，都會導致精囊溫度升高，不利于精子的形成與成熟。

夏季炎熱，備孕男女勿貪涼

夏季炎熱，很多人喜歡冰涼的東西，例如空調、風扇、生冷的食物、冰水等。但是空調溫度如果設定過低、或風扇風量過大，都會造成頭暈頭痛、疲乏無力、食欲下降等不適反應，導致身體機能下降，甚至染上感冒等傳染性疾病，不利備孕。

過多食用生冷食物和冰水，會導致體內寒涼，如果這些食物未洗干凈或已變質，會使胃腸道感染性疾病的發生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會出現高熱、脫水及電解質紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會對胚胎產生不良影響，多吃瓜果蔬菜，平衡飲食才有利于備孕。

調整心情，情緒波動勿過大

好的心情猶如陽光雨露滋潤著土壤，給正在成長的種子（胚胎）營造一個好的環境，而壞情緒容易影響到胚胎的著床，天氣炎熱時，人的心情很容易煩躁，但是備孕的夫妻，可一定要學會控制這種煩悶、壓抑的情緒哦，可以通過適當的運動來舒緩自己的情緒，比如說游泳，既清涼又鍛煉了身體，或者聽一些舒緩的音樂。

作息規律，睡眠充足很重要

夏季由于天氣炎熱，很多人可能晚睡或者睡眠質量不好，但是不健康的生活作息是會影響到精子和卵子的活力的，每天的睡眠時間不到7個小時，或者超過9個小時以上，都是不利于提高受孕機率的。因此建議備孕期的夫妻，每晚應保持在7-8小時的睡眠，睡覺時間過短或過長，都不利于體內應激激素的分泌，也就不利于自己的順利受孕。

勤換衣物，個人衛生要重視

夏季是炎癥感染高發期 ，無論男性或者女性都要注重個人衛生，尤其是包皮過長的男性或是免疫力比較低的女性，更要注意衛生，勤換內褲，保持清潔，安排房事前后都要清洗生殖器，避免交叉感染。如果患上婦科炎癥或者男性炎癥，要及時就醫，再準備懷孕。

多吃蔬菜，補充葉酸需及時

葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，及時補充葉酸，可避免胎兒大腦發育不完整或者出現畸形的情況，女性在懷孕前三個月就要攝入足夠的葉酸?？啥喑砸恍└缓~酸的蔬菜，如莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。

孕前應補充哪些營養

增加蛋白質的攝入

蛋白質是構成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應合理補充富含優質蛋白質的食物。但不能超量攝入，蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。

多吃含鈣豐富的食物

孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生后，較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適,預防骨質疏松。含鈣的食物：蝦皮，芝麻醬，奶制品，豆制品（豆腐、豆皮、豆漿），骨頭湯（豬骨、羊骨、牛骨等） ， 最重要是多曬太陽，補鈣不容忽視。

多吃含鐵豐富的食物

鐵是血色素的重要成分，胎兒生長發育迅速，每天約吸收5毫克鐵質，孕婦血量會增加30%。如果缺鐵，易導致孕婦中晚期貧血。鐵在體內可儲存4個月之久，在孕前3個月開始補鐵很有好處。含鐵的食物有：動物肝臟、雞蛋黃、血豆腐、黑木耳；動物肝臟、動物血都容易積攢動物本身的毒素，在購買時一定要選擇放心的賣家。

補充維生素

維生素不僅是人體生長發育的必須，同樣是生殖功能正常的需要。含有高維生素的食物，對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。對孕婦而言，維生素缺乏可能導致流產，早產等現象。包含維生素的食物有：新鮮的蔬果例如蘋果、獼猴桃，橘子，橙子，肉，蛋，奶，肝臟等富含各種維生素。

補充葉酸

葉酸是一種B族維生素，它能降低心臟病、中風、癌癥、糖尿病的發病率。而且能降低胎兒神經管畸形，例如無脊柱胎兒。準媽媽應從孕前三個月開始到懷孕后三個月，每天補充0.4毫克葉酸。綠葉蔬菜，谷物，豆類含葉酸，也可以服用葉酸片劑。

孕前飲食禁忌

忌辛辣食物

辛辣食物，例如辣椒，是一種營養成分豐富的蔬菜，尤其含有大量的維生素，適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處。但是它會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。

忌高糖食物

夫妻特別是女方在孕前經常食用高糖食物，可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕后 吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機會之外，分娩時也會有困難，寶寶也可能成為巨大兒或大腦發育障礙患者。

避免吃各種“污染”食品

少進火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜等含有亞硝酸鹽的腌制食品，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。

停止酗酒、吸煙

夫婦雙方或一方煙酒過度，對胎兒危害極大。孕婦直接或間接吸煙過多，可造成胎兒畸形，流產，死產。因此，為了寶寶的健康，應該在孕前戒煙戒酒。