“饑餓療法”，就是不進(jìn)食或少進(jìn)食高能量的食物，讓身體感覺饑餓來調(diào)動(dòng)對食物的欲望，也可以用來減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。日常生活中，有時(shí)候吃得太多、太葷、太油膩或活動(dòng)太少了，沒有食欲，而有意無意得采用“饑餓療法”，讓自己餓一頓。同樣，“饑餓療法”也可以巧妙運(yùn)用在糾正寶寶吃飯難的問題上。

適量的饑餓，有利于胃的排空，激發(fā)寶寶進(jìn)餐的欲望。通過饑餓療法，使寶寶養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，糾正不良飲食行為引起的偏食、挑食，使寶寶能夠健康發(fā)育。

饑餓的刺激讓寶寶明白吃飽飯的意義，不僅可以讓寶寶自覺地愛上吃飯，而且還會(huì)養(yǎng)成他集中注意力做事的好習(xí)慣。

正確使用“饑餓療法”

排除疾病因素引起的食欲不振

寶寶不愿意吃飯，可能有多種原因。在使用“饑餓療法”之前，首先應(yīng)排除疾病狀態(tài)下引起的食欲不振，排除鋅、鐵微量元素缺乏引起偏食、挑食及異食癖。對此，您可以咨詢兒科醫(yī)師或營養(yǎng)醫(yī)師。

檢查寶寶進(jìn)餐時(shí)是否有不良習(xí)慣

排除疾病因素后，要檢查寶寶平時(shí)有無零食過多，餐前有無飲用大量飲料，進(jìn)食時(shí)有無注意力不集中，是不是邊聽故事、邊看電視邊吃飯，等等。這些不良習(xí)慣，會(huì)擾亂或抑制胃酸及消化酶的分泌，使寶寶食欲減退。

“饑餓療法”巧妙運(yùn)用4步走

寶寶厭食大多與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)。當(dāng)他不愿吃飯時(shí)，你別強(qiáng)迫他吃，否則會(huì)激發(fā)他的逆反心理，此時(shí)就可以采取短暫的“饑餓療法”。

1.與寶寶做好溝通。

告訴寶寶，如果無故不吃飯或不好好吃飯，你就會(huì)把飯菜及其他零食都收起來，他只能等到下頓飯時(shí)間才能吃到東西。

2.家長之間要默契配合。

最關(guān)鍵要做通家里老人的思想工作，以免“同情心”影響到“饑餓”療法的效果。

3.吃飯時(shí)間控制在半小時(shí)內(nèi)。

由于寶寶已經(jīng)對吃飯興致不足，開始實(shí)施饑餓療法時(shí)，即使已經(jīng)餓了，也可能不會(huì)專心地堅(jiān)持到吃飽，往往吃到半飽就開始玩了。這時(shí)，你要注意控制他的吃飯時(shí)間。通常在半小時(shí)后，停止喂養(yǎng)或供給食物，等下一餐再吃吧。

4.兩餐之間除了飲水，不給寶寶吃任何食物。

寶寶很可能還沒等到下一餐就已經(jīng)餓了，鬧著哭著要吃東西。此刻，必須“鐵面無私”，想辦法分散寶寶的注意力，如和他玩游戲，帶他到外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)等。

這段時(shí)間可以讓寶寶喝些水，但絕不能給他吃任何東西或喝含糖飲料。等下餐吃飯時(shí)間到了，再讓寶寶吃飯。幾次以后，寶寶就會(huì)明白吃飯的真正意義：不吃飽就會(huì)挨餓。

【溫馨提醒】

不要因?yàn)閷殞毘燥埨щy就隨便打罵或呵斥他，不能用“不吃飯，餓死你”這類的話刺激他。應(yīng)使用“柔性”語言及行為與寶寶溝通，讓他逐漸意識(shí)到吃飯的重要性。

“饑餓療法”看似殘酷，其實(shí)比任何藥物都有效，對寶寶的正常心理發(fā)育極有幫助。不過，“饑餓療法”只是為了糾正寶寶不良的飲食習(xí)慣，不應(yīng)長時(shí)間過分使用此法。對于采用“饑餓療法”還不奏效的，你可以向醫(yī)生或營養(yǎng)師尋求幫助。