孕婦補鐵的食物有哪些
2017-01-07 10:18:14 來源：360常識網
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導語：食物是生活中很常見的，食物的種類比較多，所以對食物選擇上，也是要注意不能隨意的進行，否則對自身健康也是有著很大危害，尤其是一些不能
食物是生活中很常見的，食物的種類比較多，所以對食物選擇上，也是要注意不能隨意的進行，否則對自身健康也是有著很大危害，尤其是一些不能多吃的食物，他們含有的脂肪、熱量都是很高，這樣會造成身體一些負擔，使得不利于身體健康發展，那孕婦補鐵的食物有哪些呢？
對孕婦補鐵的食物有哪些呢，也是很多人不太清楚的，這樣的食物種類也是比較多的，所以在選擇的時候，都是可以根據自己喜愛進行選擇，下面就詳細的介紹下。
孕婦補鐵的食物有哪些：
富含鐵的植物性食品有：豬補鐵腎、豬肝、豬血、牛腎、羊腎、雞肝、蝦子、雞肫等;
另應多選擇含鐵食物，一般植物性食品鐵的吸取率較低，而植物性食品鐵的吸取率較高。
植物食品含鐵多的有：桂圓、黃豆、油豆腐、銀耳、黑木耳、淡菜、海帶、海蜇、芹菜、薺菜等。
由此看來，孕婦應多選擇植物性食品補充鐵，但植物性含鐵食物也要常吃。
預防孕婦缺鐵性血虛 ，也應細致從飲食中補充鐵。
黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質 ，孕婦常食用 ，不但起到防治缺鐵性血虛 ，另有滋補強力的功效。
植物內臟。植物內臟中的鐵含量每每高于植物的肉 ，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等 ，不但含鐵量高 ，并且維生素的含量也很豐富。
植物血液。植物血液中含有豐富的血紅素鐵 ，易被人體消化吸取 ，植物血和內脂豆腐做湯 ，經常食用 ，具有精良的防治缺鐵性血虛作用。
水果。孕婦每天要有肯定量的瓜果攝入量 ，瓜果自己含鐵量并不高 ，但是 ，瓜果中含有豐富的維生素C ，能促進食物中鐵的吸取。
通過以上介紹，對孕婦補鐵的食物有哪些呢，都是有著很好了解，所以對它選擇的時候，也是可以放心進行，對人體各方面，都是沒有任何損害，而且這些食物長期吃，對人體各方面調理，也是有著很好的幫助作用哦！
