懷孕期吃什么好
每個(gè)女人都要經(jīng)歷一次做媽媽的經(jīng)歷，懷胎十月將寶寶生下來的媽媽都不容易。說到懷胎十月可是有很多事情要注意要做的。尤其是懷孕期間的飲食。寶寶在媽媽的肚子中，只有媽媽身體營(yíng)養(yǎng)充足了才可以供給寶寶。這樣生出來的寶寶才不會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)。但是很多剛做媽媽的人都沒有經(jīng)驗(yàn)不知道應(yīng)該多吃什么好。
孕婦懷孕期間的飲食可是非常重要的，什么東西能吃什么不能吃，什么應(yīng)該多吃，什么應(yīng)該少吃都是應(yīng)該要知道，如果吃錯(cuò)了很有可能會(huì)危害肚子中的寶寶。所以說關(guān)于這方面的知識(shí)還是要好好地掌握的。今天就跟大家分享一下懷孕期吃什么好。
懷孕期吃什么好
多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
多曬太陽，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長(zhǎng)的需要。
多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
孕期飲食基本原則
胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔(dān)負(fù)著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部營(yíng)養(yǎng)。如果孕婦在孕期不注意營(yíng)養(yǎng)或是偏食，就會(huì)造成胎兒先天不足，使胎兒發(fā)育遲緩或異常，甚至早產(chǎn)。
所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長(zhǎng)中的胎兒的各種營(yíng)養(yǎng)，所以無論在量和質(zhì)方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應(yīng)多食用牛奶、肉類、魚類、蛋黃等富于蛋白質(zhì)的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。
以上就是給各位媽媽介紹的懷孕期吃什么好。在懷孕期間多吃以上這些食物，對(duì)于自己的身體和腹中的寶寶都是非常好的。可能當(dāng)中有你不愛吃的食物，但是為了寶寶的健康媽媽可一定要吃哦。
