吃瓜子會胖嗎？瓜子營養(yǎng)高，維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都非常高。不過，瓜子的熱量也很高哦，大概是597千卡。這么高熱量的食物，如果控制不住自己，吃多了當(dāng)然會長胖了。

吃瓜子會胖嗎

吃瓜子會胖嗎？其實，注意適量進食，是不用擔(dān)心長胖的。而且飯后嗑瓜子好處多。葵花子和西瓜子富含多種元素，可以改善消化，活躍消化系統(tǒng)。香味可以刺激味蕾，給大腦傳輸神經(jīng)沖動，再反作用于消化器官。孕婦飯前及飯后吃瓜子，消化液分泌增多，十分利于消化與吸收，促進食欲，幫助消化。

葵花籽不可以多吃，而且最好是用手來剝殼。牙嗑易使舌頭及口角糜爛。吐殼時，容易將大量津液一起吐掉，味覺可能會因此而遲鈍、還會影響食欲，導(dǎo)致胃痙攣。津液可以清除殘渣，減少細菌，保護口腔。肝炎患者最好不要吃瓜子，避免損傷肝臟，導(dǎo)致肝硬化。而且，瓜子要適可而止，每次控制在80克左右。過量進食瓜子，會耗費大量的唾液，長期下來肯定會影響口腔健康及消化。一次不可以吃太多，避免上火或者口舌生瘡。

想要減肥的朋友就更要掌握好瓜子的正確吃法啦。而有利于減肥的瓜子食譜有哪些呢？我們可以準(zhǔn)備二十克的南瓜子仁和兩個全蛋、五十克細砂糖和六十克玉米油、九十克的低筋面粉和一些小蘇打粉、還要二十克椰子粉。南瓜子仁切碎。全蛋+蛋黃+糖調(diào)勻加入油。低粉和蘇打粉倒入糖液中，加入椰子粉及南瓜子仁。蛋白打入南瓜團中，攪拌成面糊，倒入杯中，灑上南瓜子，烤25-30分鐘。

很多上班族的早餐都是在書桌或辦公桌上進行的。其實，建議大家可以將抽屜的油炸面圈扔掉，統(tǒng)統(tǒng)換成健康的食物。你可以準(zhǔn)備些罐頭水果、干無花果或者李子干、還有麥片、全麥?zhǔn)称坊蛘咝迈r的果仁或瓜子都可以。

吃瓜子的營養(yǎng)價值

1、葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養(yǎng)元素。

2、其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能，預(yù)防高血壓頗多裨益。

3、葵花子含有豐富的維生素E，有防止衰老、提過免疫力、預(yù)防心血管疾病的作用。

4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內(nèi)膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化。

5、葵花子中還有調(diào)節(jié)腦細胞代謝，改善它抑制機能的神奇作用，所以它還可以用于催眠。

吃瓜子的注意事項

葵花籽不宜多吃，吃時最好用手剝皮。因為用牙嗑，容易使舌頭、口角糜爛，還會在吐殼時將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食欲減少，甚至引起胃痙攣。津液有助于清除口腔食物殘渣，減少細菌繁殖和發(fā)酵，并能保護口腔黏膜。據(jù)測定，每天嗑250克葵花子，就會失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子后，總是感到口干舌燥。

另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因為它會損傷肝臟，引起肝硬化。

食可而止：每次80克左右為宜。

食事求適：大量嗑瓜子兒會嚴(yán)重耗費唾液，久而久之會影響人的口腔健康，甚至影響消化。

以上就是小編為您介紹的吃瓜子會長胖嗎，你們都了解了吧。這對于喜歡吃瓜子怕胖的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的瓜子的營養(yǎng)價值以及南瓜子的功效，以后吃瓜子就要節(jié)制一些了。