現(xiàn)在，兒童普遍視力不好。有的是后天用眼不當造成的，而有的是先天原因造成的視力低下。大多數(shù)父母都是在孩子視力出現(xiàn)問題時才關注這類問題。實際上保護兒童的視力應從孕期開始。媽媽在孕期的飲食習慣與胎兒視力發(fā)育也有著直接關聯(lián)。媽媽在孕期飲食結(jié)構不合理，是造成兒童視力發(fā)育障礙的原因之一。那么為了胎兒有一雙明亮健康的眼睛，孕期該吃什么食物呢？

含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜

孕婦在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反應劇烈，持續(xù)時間比較長，嚴重的甚至影響進食，所以一定要注意維生素和微量元素的補充，保證胎兒的健康發(fā)育。為了防止妊娠早期嚴重妊娠反應導致營養(yǎng)攝入的不足，在孕前3-6個月準備懷孕期間就應該開始注意營養(yǎng)的準備了。

孕期注意補鈣，胎兒不易近視

鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。妊娠早、中、晚期，推薦孕婦每日鈣的攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克，每日最高攝入量不要超過2000毫克。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。孕婦如果從食物中吸取的鈣量少，可以吃些孕婦專用的鈣片，促進鈣的吸收。例如優(yōu)生媽咪孕婦適用牛乳鈣咀嚼片，是孕婦專用的鈣片，牛奶味的。由牛乳鈣、全脂奶粉、牛初乳粉、低聚果糖、低聚半乳糖、維生素D3、木糖醇、植脂末、硬脂酸鎂原料組成，補充鈣質(zhì)。

均衡營養(yǎng)，不要偏食

如果在孕期不重視對營養(yǎng)的全面攝入，會導致母乳中各類營養(yǎng)的不足。而這些營養(yǎng)素對寶貝的視力發(fā)育是很有益處的，會對寶寶將來的視力發(fā)育帶來重大影響。

枸杞子，清肝明目的好食品

特別要向準媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。

油質(zhì)魚類

孕婦應多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

孕婦從7-9個月到出生前后，胎兒如果嚴重缺乏DHA，會出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，孕婦每個星期至少吃2次魚。孕婦同時也可以吃一些魚肝油，富含維生素A，維生素D，DHA，促進胎兒大腦和視力發(fā)育的營養(yǎng)品。