備孕期間飲食不要盲目進補
在準備懷孕的時候，必要的脂肪酸準備是一定要有的。1993年聯合國糧農組織和世界衛生組織提出的“關于人類營養中的脂肪和油脂的專家會商建議”中指出，如果孕前一味減肥，攝入低脂食物而使體內脂肪缺乏，將導致受孕失敗或者即使受孕了也會危及到胚胎的發育。所以，脂肪的準備是必不可少的。
但脂肪的準備也是很有講究的，不是所有的脂肪都是好的，作為準媽媽的你，要為寶寶選擇那些有益大腦和體格發育的好的脂肪，例如一些海魚、海蝦的脂肪就是目前我們需要補充的，因為海魚的肥肉中主要含有的是n-3族的脂肪酸；而玉米油、大豆油、葵花子油這樣的脂肪準媽媽們就要少吃了。因為這些植物油中含有的亞油酸過多，它是一種n-6族的脂肪酸，雖然也是人體必需的脂肪酸。但是，目前人們烹調用油的量過多，同時這些油的成分中所含亞油酸比重又過大，導致了人體攝入的n-6族脂肪酸嚴重過多，而產生了n-6和n-3族脂肪酸嚴重失衡的現象，影響到胎、嬰幼兒大腦和視網膜神經的正常發育。世界衛生組織推薦的二者比例為4∶1～6∶1，然而事實上就DHA檢測中心對太原、北京、廣州等地孕婦的血液檢測的情況來看，這一比例已嚴重失衡到25∶1～30∶1的境地。
為什么要強調脂肪酸的比例要求呢？有很多準媽媽在懷孕前有痛經的癥狀，懷孕后覺得視力下降，時常手腳發麻，而在分娩后還有記憶力減退、看東西模糊甚至出現產后抑郁癥。這些表現都和我們目前吃的植物油有千絲萬縷的關系。以玉米油為例，它含有亞油酸(n-6族)高達50%以上，而1965年在英國進行的玉米油膳食計劃中，就發現了玉米油不僅沒有保護心臟病患者的心腦健康，反而還增加了心臟病的死亡率。對于計劃懷孕的女性而言，攝入過多的亞油酸無論對自身還是對胎兒而言都是弊大于利的。因為亞油酸在體內代謝成的是血栓素，會收縮血管和子宮平滑肌，甚至有時會造成流產。
除了脂肪的攝入要注意選擇外，蛋白質的食物也不是說越多越好。
過多的攝入蛋白質究竟會帶來什么樣的影響呢？據BBC(英國廣播公司)報道，美國的科學家發現，飲食中蛋白質含量過高會降低女性懷孕的成功率。食譜中蛋白質含量過高，生殖系統中銨的含量就會相應提高，從而影響H19基因的正常印記和胎兒發育，并導致流產幾率增加。對于那些想要孩子的女性來說，蛋白質的攝入不應超過總能量的20%。
所以孕前的飲食營養也不是什么都多吃為好！而蛋白質的補充可以根據勞動強度來定，例如極輕體力的孕婦每天需要補充80克的蛋白質，而輕體力的則需要85克的蛋白質。
綜上所述，孕前的營養準備也不是說什么都越多越好，應該學會科學的鑒別，給我們的寶寶一個營養的未來，也給準媽媽自己一個營養的體質基礎。
