最簡單的辦法是減輕心理壓力。可和丈夫徹底拋開一切，去風景秀麗的地方旅游十天半個月，放松緊繃的神經，調節一下內分泌。在輕松的環境里，在悠然的心態下，寶寶會不請自到。不要太心急，用測溫計，如測到排卵期就可以同房，大概來月經的14天左右。

1、調試夫妻關系

如果你們雙方經商量決定要孩子，則無論從心理上、生活上，夫妻雙方更應多為對方著想，尤其是丈夫對妻子應體貼、照顧，給孕婦創造一個愉快舒適的環境，讓她有平和愉快的心態。家庭生活以孕婦為中心，以利于順利度過孕期。生孩子不僅僅是妻子一個人的事，同時也是作丈夫的事，更確切地說是整個家庭的大事。

從性生活上說，懷孕初期受精卵剛剛著床，胎盤尚未完全形成，過度強烈的性生活會使子宮棄血與收縮，容易造成流產。所以盡管女方體態沒什么改變，不妨礙過性生活，但還是應該減少次數與強烈程度。懷孕后期，孕婦體態改變較大，要避免撞擊膨大的腹部，孕婦外陰、陰道柔軟充血容易受傷，動作應輕柔些。預產期前1個月，子宮對外界的刺激較為敏感，易導致早產、早破水和感染，應停止性生活。所以這些都需要夫妻雙方考慮，特別是作丈夫的，心理上要更有所準備。

2、解除生活顧慮

要孩子的決定做出以后，自然要經歷一個從懷孕、妊娠直到生產和哺育的全過程。這個過程要占用你很多時間。這些時間將對你的生活、學習和工作產生較大影響。如果你預先有所計劃，認為這一切都不會給你的生活帶來太大的壓力，你就不會為要一個孩子而顧慮重重。孕育這段時間，夫婦雙方都要為未來的寶寶負起責任。關心寶寶的成長，不是從寶寶出生之后開始的，而是從懷孕之前便開始了。

3、保持樂觀情緒

未來寶寶的健康與母親孕前和孕后的精神健康有著密不可分的微妙關系。樂觀的心態、健康的心理對未來寶寶的成長大有助益。所以，夫婦雙方在決定要孩子之后，要努力調整自己的情緒，以一種積極樂觀的心態面對未來，把憂愁拋在腦后，讓希望充滿生活中的每一天。在打算懷孕的日子里，夫婦雙方盡可能放松身心，多找些樂子，多做一些有趣有益的活動，盡量減輕生活所帶來的心理壓力，讓彼此都寬心、開心、順心、安心。要相信，如果你們整日開心快樂，就會帶來一個同樣開心、快樂的孩子；相反，如果你們整日愁眉苦臉，就可能會帶來一個同樣愁眉苦臉的孩子。

4、做愛要求

良好的心理因素與和諧的性生活緊密結合，是達到優生的重要因素。所以，實現優生的性生活應具備下列心理準備：

①做愛時，夫妻雙方的注意力要集中，完全排除其他無關意念和事情的干擾。

②夫妻雙方都有做愛的要求，并為此感到輕松愉快，而不僅僅是單方面需要，或者將做愛視為負擔和痛苦。

③夫妻雙方都有正常的性欲望和性沖動，而不僅僅是一方。

④夫妻雙方要在高度的興奮、愉悅、舒坦、滿足中完成性行為，而不是索然無味。

⑤性交過程中，夫妻雙方激動、興奮、歡快的情緒應趨濃烈，并互相影響、感染、激勵對方。如果一方的一言一行，甚至呼吸、表情、姿勢、語調等方面，顯出勉強、不自然或者為難的表示，就會削弱對方興奮、歡愉的情緒。

并非每次性生活夫妻雙方都要達到這些要求，有時因偶然因素，使性生活不盡人意，缺乏正常性快感，也是不足為奇的。只要對方體諒，即可在下次性生活中得到補償。

根據夫妻性生活的心理特點，為保持性生活的和諧，提高滿意度，避免心理性的性功能障礙，夫妻雙方同房時應創造良好的環境，排除一切情緒干擾，全身心地投入做愛之中，并同步進入性興奮、性高潮期，和諧地度過消退期，正確對待和妥善處理性生活中可能出現的種種問題。只有這樣，才能使夫妻性生活保持最佳心理狀態，獲得極大的精神愉悅。

5、剔除不必要的擔心心理

一些年輕婦女對懷孕抱有擔心心理，一是怕懷孕后影響自己優美的體型；二是難以忍受分娩時產生的疼痛；三是怕自己沒有經驗帶不好孩子。

其實，這些顧慮都是沒有必要的。毫無疑問，懷孕后，由于生理上一系列的變化，體型也會發生較大的變化，但只要堅持鍛煉，產后體型就會很快得到恢復。事實證明，凡是在產前做孕婦體操，產后認真進行健美鍛煉的年輕婦女，身體的素質和體型都很快地恢復了原狀并有所增強。另外，分娩時所產生的疼痛也只是短暫的一陣，只要能夠很好的地按照要求去做，同醫生密切配合，就能減少痛苦，平安分娩。

孩子是夫妻愛情的結晶，是夫妻共同生命的延續，為了夫妻間誠摯的愛，為了人類的不斷繁衍，做妻子的應當有信心去承擔孕育、生育的重擔。有了強烈的責任感和堅定的信念，就一定能克服所遇到的一切困難，迎接小寶寶的誕生，從而體驗到人類最美好的情感——母愛和父愛。