很多媽媽常常遇到寶寶睡不踏實(shí)，睡眠質(zhì)量不好的情況，寶寶晚上睡不好覺，常常讓父母心疼，特別是晚上寶寶睡眠不足還會(huì)影響身體的發(fā)育，甚至疾病也容易纏上，如何培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣呢？寶寶睡眠不好怎么辦呢？接下來，就由小編來給大家普及下這類知識(shí)吧。

寶寶睡眠的正常表現(xiàn)

剛出生的寶寶因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)還沒有發(fā)育完全，他在睡覺時(shí)就會(huì)一驚一跳的，媽媽不用擔(dān)心，等過幾個(gè)月，寶寶的這個(gè)現(xiàn)象自然會(huì)消失的。

寶寶的正常睡眠是由深、淺睡眠組成。整個(gè)睡眠過程中是由一陣深睡眠、一陣淺睡眠相互交替進(jìn)行，平均2～3小時(shí)為一個(gè)周期。寶寶在深睡眠的狀態(tài)，也是媽媽們最喜歡看到的睡像——深沉、香甜；而在淺睡眠時(shí)，則可以出現(xiàn)輕微哭吵、嘴巴嘟囔幾句、翻身、蹬被等現(xiàn)象，但這些也都是寶寶正常的睡眠現(xiàn)象。

獨(dú)睡還是和爸媽一起睡？

專家提倡寶寶單獨(dú)睡。如果媽媽因?yàn)橥砩衔鼓痰脑颍蛯殞毸谝黄穑瑢＜医ㄗh寶寶也要單睡一個(gè)被窩。因?yàn)閷殞毢痛笕艘黄鹚脑挘諝鉁啙帷⒉涣魍ㄊ且粋€(gè)原因，容易被大人壓著也是很重要的一個(gè)因素。而且，大人和寶寶都不容易睡好。

寶寶的睡姿與容貌

有研究顯示，寶寶俯睡容易使他的出牙位列不齊。同時(shí)，寶寶俯睡還容易造成窒息死亡，因?yàn)橛g的寶寶沒有推開遮蔽物的意識(shí)，也沒有這個(gè)能力。

寶寶的安撫物

安撫寶寶的物品有很多，如安撫奶嘴、手指頭、玩具、毛巾等。目前對(duì)于安撫物，人們并不討論是否要使用的問題，而是討論用哪種安撫物要比較好一些。

寶寶睡眠不好怎么辦

掌握寶寶的睡眠時(shí)間。

出生一個(gè)月的新生嬰兒，每日睡眠需達(dá)到16~18小時(shí)；一個(gè)月到半歲的嬰兒 每日睡眠需達(dá)到14~16小時(shí)；半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達(dá)到13~15小時(shí)。

了解嬰幼兒睡眠時(shí)間

嬰幼兒睡眠時(shí)間一天需分成好幾段。兩歲內(nèi)的小孩一天最少要有兩次小睡，兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動(dòng)量及寶寶生長發(fā)育來判斷。從出生時(shí)便可訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，寶寶睡眠規(guī)律，可減輕媽媽負(fù)擔(dān)，增加乳汁分泌。

寶寶充足睡眠的重要性

夜寶寶睡眠會(huì)影響生長發(fā)育：晚間22點(diǎn)至1點(diǎn)是寶寶生長激素分泌的關(guān)鍵期；寶寶睡眠時(shí)儲(chǔ)能的過程：良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力；寶寶睡眠會(huì)影響智力：良好的睡眠能提高寶寶智力，促進(jìn)寶寶思維能力的發(fā)展。

合適的營養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)寶寶睡眠質(zhì)量良好也有重要的幫助。

選購奶粉時(shí)可選擇乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；可選擇帶有結(jié)構(gòu)脂OPO的奶粉，可促進(jìn)寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收；同時(shí)注意補(bǔ)充魚肝油，帶孩子帶到戶外活動(dòng)，讓寶寶自身合成維生素D。

小編提醒媽媽們，對(duì)于周歲內(nèi)的小寶寶，還是奶嘴和手指頭比較合適些，他也最喜歡。像毛絨玩具什么的，容易讓寶寶睡覺窒息，周歲內(nèi)的小寶寶又很愛舔咬東西，當(dāng)然就很容易吃進(jìn)臟的東西。引起身體的不適，當(dāng)然會(huì)影響睡眠。