如果想要保持一個(gè)好的身材，在日常的飲食方面一定要注重食物的熱量，保證吃的營(yíng)養(yǎng)且健康有益，那么這么多的美食，哪些才是最適合減肥健身吃的呢？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解14款低熱量減肥食物排名吧！
14款低熱量減肥食物排名
1、大白菜，2、芹菜，3、黃瓜，4、竹筍，5、綠豆芽，6、海帶，7、西紅柿，8、茄子，9、柿子椒，10、木瓜，11、菠蘿，12、薏仁，13、蘑菇，14、雞胸肉。
1、大白菜
詳細(xì)介紹：白菜是我國(guó)原產(chǎn)蔬菜，有悠久的栽培歷史。據(jù)考證，在我國(guó)新石器時(shí)期的西安半坡原始村落遺址發(fā)現(xiàn)的白菜籽距今約有6000年-7000年。明代李時(shí)珍引陸佃《埤雅》說(shuō)：“菘，凌冬晚凋，四時(shí)常見(jiàn)，有松之操，故曰菘，今俗謂之白菜。”
大白菜之所以適合減肥除了熱量低之外，里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是特別高的，含有大量的維生素A，對(duì)眼部和皮膚都有很大的益處。
2、芹菜
詳細(xì)介紹：芹菜，屬傘形科植物，品種繁多，在我國(guó)有著悠久的種植歷史和大范圍的種植面積，是中國(guó)人常吃的蔬菜之一，其富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，同時(shí)，具有平肝清熱、祛風(fēng)利濕、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。
芹菜的熱量不到12大卡，是非常適合減肥的蔬菜，里面含含有大量的粗纖維和維生素，能夠有效調(diào)節(jié)身體的鈉鉀平衡，改善神經(jīng)系統(tǒng)狀況，如果平時(shí)有口腔潰瘍的困擾，多吃芹菜也是可以改善的。
3、黃瓜
詳細(xì)介紹：許多MM在減肥期間都會(huì)將黃瓜作為主食，主要原因就是因?yàn)闊崃康蜖I(yíng)養(yǎng)膏，里面有大量的微量礦物質(zhì)，屬于營(yíng)養(yǎng)健康又低脂的食物。
4、竹筍
詳細(xì)介紹：竹筍（英語(yǔ)：bamboo shoot），是竹的幼芽，也稱(chēng)為筍。竹為多年生常綠禾本目植物，食用部分為初生、嫩肥、短壯的芽或鞭。竹原產(chǎn)中國(guó)，類(lèi)型眾多，適應(yīng)性強(qiáng)，分布極廣。
竹筍屬于多纖維食物，所以它的熱量是很低的，而且還有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化的功能，起到預(yù)防大腸癌的作用，是肥胖人群最適合吃的食物。
5、綠豆芽
詳細(xì)介紹：綠豆芽，即綠豆的芽，為豆科植物綠豆的種子經(jīng)浸泡后發(fā)出的嫩芽。食用部分主要是下胚軸。綠豆在發(fā)芽過(guò)程中，維生素C會(huì)增加很多，而且部分蛋白質(zhì)也會(huì)分解為各種人所需的氨基酸，可達(dá)到綠豆原含量的七倍。所以綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比綠豆更大。
綠豆芽不僅便宜熱量那也是非常低的，不僅減肥人群適合吃，老年人也很適合，它可以起到防止心血管疾病的作用，對(duì)于膽固醇也有一定幫助。
6、海帶
詳細(xì)介紹：海帶（Laminaria japonica），又名綸布、昆布、江白菜，是多年生大型食用藻類(lèi)。海帶中的纖維和無(wú)機(jī)元素都是對(duì)身體非常好的，而且還有利尿通便的作用，很適合減肥人士，熱量也相當(dāng)?shù)汀?/p>
7、西紅柿
詳細(xì)介紹：番茄（學(xué)名：Solanum lycopersicum），即西紅柿，是管狀花目、茄科、番茄屬的一種一年生或多年生草本植物，體高0.6-2米，全體生粘質(zhì)腺毛，有強(qiáng)烈氣味，莖易倒伏，葉羽狀復(fù)葉或羽狀深裂，花序總梗長(zhǎng)2-5厘米，常3-7朵花，花萼輻狀，花冠輻狀，漿果扁球狀或近球狀，肉質(zhì)而多汁液，種子黃色，花果期夏秋季。
西紅柿是非常健康的蔬菜，含有多種維生素成分，不僅可以美白呵護(hù)皮膚，還能減肥防止高血壓和高血脂疾病。
8、茄子
詳細(xì)介紹：茄子熱量低男女老少皆宜食用，抗氧化抗衰老的效果是非常好的，小孩子吃還能提升免疫力改善體內(nèi)代謝問(wèn)題。
9、柿子椒
詳細(xì)介紹：辣椒的一個(gè)變種。因有多種顏色，故名又叫“彩椒”，辣味較淡甚至根本不辣，作蔬菜食用而不是作為調(diào)味料。由于它顏色鮮艷，培育出來(lái)的品種有紅、黃、紫等多種顏色，因此不但能自成一菜，還被廣泛用于配菜。柿子椒含有豐富的維生素C、蘿卜素、維生素B6，維生素E和葉酸。
柿子椒除了熱量低之外里面還富含了高濃度的維生素C，能夠很好的提升自身免疫力，還能美白防止感冒以及其他感染病毒。
10、木瓜
詳細(xì)介紹：木瓜中的蛋白酶含量非常多，而且它能夠消化掉身體中的蛋白質(zhì)，讓食物更好的被吸收，從而防止肥胖、水腫等問(wèn)題。
11、菠蘿
詳細(xì)介紹：酸酸甜甜的菠蘿含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素、硫胺素、尼克酸以及微量元素都是對(duì)人體有很大益處的，特別適合減肥，可以促進(jìn)消化與分解脂肪。
12、薏仁
詳細(xì)介紹：薏仁平時(shí)可以煮湯喝也可以加入到米飯中做成薏仁飯，它具有很好的祛濕去水腫作用，減肥期間吃是很合適的，能夠很好的緩解身體水腫肥胖狀況。
13、蘑菇
詳細(xì)介紹：蘑菇100g的熱量?jī)H僅只有20大卡，里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻極高，蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等等都是對(duì)人體非常有益的，味道也是鮮美可口。
14、雞胸肉
詳細(xì)介紹：雞胸肉是減肥人士必備的食物之一，熱量低蛋白質(zhì)高，里面的咪唑二肽成分還有增強(qiáng)記憶力的作用，不僅減肥的時(shí)候可以吃，平時(shí)也可以作為一種菜肴。
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