夫妻之間相處溝通技巧

溝通技巧1、傾聽

溝通之前先要學(xué)會傾聽，很多人容易沉浸在自己的世界里，急切地想要表達(dá)自己而忽略別人。當(dāng)你在與對方交談時(shí)，一定要從內(nèi)心真正尊重對方，給對方闡述的機(jī)會，不隨意打斷別人說話，并且確保在沒有外界干擾的氛圍下進(jìn)行談話，這樣才能夠形成意見交換。

溝通技巧2、眼神交流

談話中的眼神交流也至關(guān)重要，如果談話者眼睛四處亂轉(zhuǎn)，很容易給人造成不尊重對方的感覺。而如果傾聽者東張西望，也容易讓對方認(rèn)為是心不在焉。情侶之間更應(yīng)如此，你的一個(gè)眼神也許就能讓對方感受到你的尊重和愛意，但是要避免直瞪瞪地盯住對方的眼睛。

溝通技巧3、重復(fù)

心理學(xué)家指出：在溝通過程中，重復(fù)別人說過的話是一種效果出奇良好的技巧，比如“我明白你剛才的意思是……”。想要真正了解一個(gè)人，你需要及時(shí)在對話過程中回復(fù)他們自己的想法和感受，以表示你真正在聽。而對方在收到明確回復(fù)后也會增強(qiáng)自信，進(jìn)一步對你敞開心扉，將話題延續(xù)下去。

溝通技巧4、時(shí)間

為一場重要的談話留出足夠時(shí)間，而不至于讓你們的對話倉促簡短沒有意義。如果意識到你們要就某件事件進(jìn)行認(rèn)真嚴(yán)肅的交流，那就一定要抽出足夠的時(shí)間，以便雙方都能充分、完整地表達(dá)各自的觀點(diǎn)，這樣才能保證獲得良好的溝通效果。

溝通技巧5、空間

如果你們正在討論的話題比較敏感，氛圍激烈，你可以嘗試中場叫停，暫時(shí)休息一下，給自己和對方留出適當(dāng)空間。這可以很大程度上避免討論升級為吵架，甚至人身攻擊。所以遠(yuǎn)離激烈的對話，及時(shí)留出空間讓自己和對方冷靜下來是最好的選擇，這樣會減少很多傷害發(fā)生。

溝通技巧6、避免威脅性語氣

人們常常對自己無意識流露出的威脅性語氣不自知，而人們的心理又往往很敏感，常常能敏銳地察覺到這種威脅，并立即產(chǎn)生防守心理。專家建議，在和伴侶談話時(shí)，盡量把“你怎么敢……”或“你怎么能……”用“當(dāng)你……讓我感覺……”的方式表達(dá)出來，溝通效果會很好多。

夫妻之間溝通收斂四種姿態(tài)

夫妻相處絕對不是一件易事。美國的家庭婚姻治療師薩提爾女士曾經(jīng)說過，夫妻溝通中有四種常見的姿態(tài)，實(shí)際都有問題。它們是：指責(zé)、討好、超理智、打岔。這也是我們婚姻生活中經(jīng)常遇到的而難以在意的問題。

姿態(tài)一：指責(zé)

指責(zé)的一方把所有過錯(cuò)都怪罪到另一方頭上，絲毫不接受對方給出的理由。認(rèn)為要不是對方的錯(cuò)誤，自己的生活會更好。指責(zé)型的人在身體上容易肌肉緊張、背部生病、循環(huán)系統(tǒng)障礙、高血壓、便秘、氣喘；在心理上容易產(chǎn)生妄想、疑心和違法。

姿態(tài)二：討好

討好的人總想取悅于人，當(dāng)看到別人略顯愁容的時(shí)候，就奉獻(xiàn)時(shí)間、金錢來討好別人，主動(dòng)地承擔(dān)所有的紕漏，希望讓所有人都開心和喜歡自己。討好型的人在身體上很容易出現(xiàn)上部消化道不適、胃病、惡心、嘔吐、糖尿病、偏頭痛、便秘；在心理上容易出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)、憂郁和自殺。

姿態(tài)三：超理智

超理智的人最突出的特征是毫無感情的客觀，不允許自己或者別人注意感受。對別人的反應(yīng)往往是長篇大論的說教，看起來充滿了智慧與權(quán)威，卻給人刻板、沉悶的印象。

超理智的人在身體上容易出現(xiàn)的癥狀是分泌性疾病，如腺體的疾病、心臟病、背痛等；心理上容易產(chǎn)生強(qiáng)迫性心理、社交退縮等。

姿態(tài)四：打岔

打岔的人總是不斷地在動(dòng)，在討論問題的時(shí)候企圖分散他人的注意力，不能把注意力放在一個(gè)主題上，而是老找些無關(guān)的話題來逃避討論。打岔的人在身體上容易出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)問題，胃病、糖尿病、偏頭痛和便秘；在心理上，會出現(xiàn)精神狀態(tài)混亂的狀況。

建議：夫妻間這四種溝通姿態(tài)不僅僅給對方帶來身心的不適，更會給夫妻深入的情感交流帶來很多的障礙。由于很多時(shí)候表達(dá)的不是自己內(nèi)心真實(shí)的想法，容易引起對方的誤解和敵意。

其實(shí)每種姿態(tài)都有各自有利的一面：指責(zé)型的人很自信；討好型的人很善良；超理智的人理性強(qiáng)；打岔的人很靈活。所以，要改變它們，并不需要全盤否定，而需要針對每種姿態(tài)加一些東西。指責(zé)型的人需要加一些替別人考慮，寬容體諒；討好型的人則需要加一些為自己著想，肯定自己的利益；超理智的人需要加進(jìn)對自己和他人的感受的察覺，增加一些情感；而打岔型的人則需要增加對他人、自己和情境的察覺，在合適的情境下釋放自己的創(chuàng)造力。