性交疼痛是指夫妻性交時不是感到愉快而是感到不適甚至疼痛，很多女性在婚后性生活中會發生性交疼痛，這會嚴重的影響到夫妻生活和質量，因此，要了解性交疼痛的飲食及日常護理保健，避免因為性生活不和諧而導致夫妻感情破裂。

【飲食】

1、當歸紅花酒：當歸100克，紅花100克，白酒500克，紅糖適量。將當歸、紅花和紅糖裝入紗布袋內，扎緊口。將白酒倒入酒罐，蓋好蓋，浸泡7天后，即可飲用。

功效：補血散瘀。適用于婦女血虛、血瘀性性交后腹痛等癥。

2、丁香煮酒：丁香5粒，黃酒50毫升。將丁香洗凈，放入瓷杯中，再將黃酒倒入瓷杯里。將瓷杯上籠煮10分鐘即成。

功效：溫補下元，止吐，止瀉。適于感受風寒，性交后腹痛，腹脹，吐瀉等癥。

3、板藍大青茶：板藍根、大青葉、絞股藍各30克，茶葉15克。水煎煮取汁代茶飲，1日1劑，水煎服。也可將原方用量加大20倍，研為粗末。每次用50～70克，置于保溫瓶中，沖入沸水適量，加蓋悶15～20分鐘后，代茶頻頻飲用。飲至將盡時，再沖再飲。

功效：清熱解毒，利濕扶正。主治慢性盆腔瘀血綜合征，伴有乏力，納差，惡寒發熱，下腹飽脹或疼痛，小便短赤，舌紅苔膩，脈浮弦滑等。

4、燉豬腰：豬腰2個，杜仲15克，核桃肉30克。將豬腰切開去腎盞洗凈，與杜仲、核桃肉一起燉熟后，去杜仲、核桃肉。用豬腰蘸少許細鹽食之，可佐餐。

功效：補腎助陽，強腰益氣。主治性交后腹痛腰痛、全身乏力、畏寒肢涼、小便頻數、視物不清、性冷淡，對男子陽痿、遺精、精子數量偏少等也有一定的輔助治療效果。

【保健】

1、雙肩

這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量舉重和引體向上便可做到這一點，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然后放松雙臂，再重復這一動作一或兩次。

2、腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然后放松并重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

具有性交疼痛的婦女應及時求治，積極主動地向醫生講明病情，有些人雖去看病，卻吱吱唔唔，只說些與性交疼痛無關的癥狀和病情，希望大夫能猜出她的病情，從而耽誤了治療。及早治療可以使自己免遭身心痛苦，拯救面臨危機的婚姻和性關系。性交疼痛與陰道痙攣可存在互為因果的關系并可形成惡性循環。它們常常同時存在，但也可單獨存在。