你喜歡電腦嗎？你愛上網(wǎng)嗎？如果一天不上網(wǎng)就感覺生活少了很重要的東西嗎？你的工作每天至少8小時以上要跟電腦打交道嗎？如果回答是肯定的，你就被稱為電腦族。信息時代、網(wǎng)絡(luò)時代造就了更多的電腦族，電腦給我們的工作和生活帶來了更大的便利以及信息傳播的更迅速更廣泛，但是，同時也給人的健康帶來不小的隱患。因為電腦有輻射，用久了就會引起身體的諸多不適。

電腦族防輻射要內(nèi)外兼治

主要表現(xiàn)在：干眼癥、白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等，是長期使用電腦者易患的眼病。如果經(jīng)常長時間玩電腦，是有可能出現(xiàn)心跳快，頭痛這種現(xiàn)象的，也有上網(wǎng)時間持續(xù)2-3天，導(dǎo)致人猝死的病例。

究竟輻射是怎樣來的？自然界中的一切物體，只要溫度在絕對溫度零度以上，都以電磁波的形式時刻不停地向外傳送熱量，這種傳送能量的方式稱為輻射。物體通過輻射所放出的能量，稱為輻射能。輻射按倫琴/小時(R)計算。電腦輻射主要就是指電磁輻射，電磁輻射通常以熱效應(yīng)，非熱效應(yīng)和刺激對機(jī)體產(chǎn)生生物作用。因此長時間的在電腦上，熱量不斷增大，勢必接收大量的輻射，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。

那該如何應(yīng)對呢？不可能不用電腦，不可能離開網(wǎng)絡(luò)的上班一族，這才是我們要解決的根本問題。這里給大家一些防范的辦法，內(nèi)外兼治，希望對大家有幫助。

外在預(yù)防：

1.避免長時間連續(xù)用電腦，中間注意適當(dāng)休息。要保持比較舒適的姿勢，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏為最好;

2.房間內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等;

3.電腦房光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。

4。電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。

除了外部的預(yù)防還要內(nèi)在的營養(yǎng)也很重要：

1、注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。

2、注意營養(yǎng)的補充。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、黃滑松茸，瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。