電腦族該怎么養(yǎng)肝護(hù)肝

電腦族怎么養(yǎng)肝

1、保證睡眠，早點(diǎn)睡覺。想要養(yǎng)好肝臟，一定要注意保證睡眠時(shí)間，中醫(yī)認(rèn)為，丑時(shí)是養(yǎng)肝的最佳時(shí)段，所謂的丑時(shí)就是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候肝經(jīng)最旺，如果到這個(gè)時(shí)候還沒睡，養(yǎng)肝自然是空談，當(dāng)然我們不能等到凌晨1點(diǎn)才睡，要11點(diǎn)就入睡，這樣在肝經(jīng)最旺的時(shí)候我們已經(jīng)真正進(jìn)入休息階段。

2、保持良好情緒。俗話說“怒傷肝”，生氣、發(fā)怒對我們的肝臟會(huì)有影響，如果情緒不好的人，肝臟也會(huì)多生疾病，電腦族養(yǎng)肝要保持好情緒，不要經(jīng)常發(fā)怒。

3、多吃綠色的食物。五色養(yǎng)五臟，養(yǎng)肝臟的食物為綠色的食物，其中菠菜是最養(yǎng)肝的菜，常見的綠色食物有綠豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、絲瓜、黃瓜、薺菜、韭菜、芹菜、西蘭花等。

4、不要久坐不動(dòng)。電腦族一天至少有6、7個(gè)小時(shí)是坐著工作，久坐不動(dòng)的話我們的關(guān)節(jié)很容易變僵硬，時(shí)間久了你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己手腳僵硬，靈活性很大，而我們的關(guān)節(jié)和韌帶都屬于肝系統(tǒng)，這些部位變僵硬的話，肝系統(tǒng)也會(huì)受影響，導(dǎo)致肝氣不暢，影響肝臟健康，會(huì)讓你變成暴躁的人，所以，電腦族要經(jīng)常經(jīng)常起身走走，不要一直坐著。

5、少吃油膩的食物。電腦族中午時(shí)間一般都是在外面吃快餐，或者直接叫餐，而這些快餐很多都很油膩，適當(dāng)?shù)臄z入脂肪可以給我們提供能量，而過量的攝入脂肪則有害身體健康，也會(huì)影響肝臟健康。

養(yǎng)肝花茶

1、桑葉枸杞茶

配方：綠茶，桑葉，枸杞

沖泡方法：將上面三種材料放進(jìn)杯子里，沖入沸水，蓋上蓋子悶5分鐘即可。

功效：桑葉具有清熱潤燥、清肝、疏散風(fēng)熱的功效，枸杞有補(bǔ)精一起的功效，二者泡茶喝能養(yǎng)肝明目、滋陰潤肺。

2、茉莉菊槐茶

配方：茉莉花，槐花，菊花

沖泡方法：將上面的材料放進(jìn)被子里，沖入沸水，悶上8分鐘即可。

功效：該茶中的三種花都能清肝瀉火，是不錯(cuò)的養(yǎng)肝茶，另外茉莉花還能解毒，菊花還可以明目。

功效：具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因?yàn)榇瞬杈哂腥ザ镜淖饔茫瑢w內(nèi)積存的有害性的化學(xué)和放射性物質(zhì)、都有抵抗、排除的療效。

菊花茶：菊花味甘苦，性微寒;有散風(fēng)清熱、解毒消炎、清肝明目和養(yǎng)肝護(hù)肝等功效，對肝陽上亢、肝火目疾等病癥有很好的輔助療效，是養(yǎng)肝、護(hù)肝的佳品。