對(duì)于是否需要借助藥物來(lái)幫助睡眠，68.7%的網(wǎng)民認(rèn)為自己不需要;28.3%的網(wǎng)民認(rèn)為自己偶爾需要;還有3%的網(wǎng)民則表示自己長(zhǎng)期需要藥物幫助睡眠。頸椎?。阂?yàn)殚L(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)坐在電腦面前，74.5%的網(wǎng)友認(rèn)為自己有頸椎、腰椎方面的問(wèn)題，但認(rèn)為自己畢竟還年輕，這些問(wèn)題也并沒(méi)有十分嚴(yán)重，不需要到醫(yī)院診治。在調(diào)查中，85.2%的網(wǎng)民認(rèn)為自己缺乏熱情與積極性;70%的網(wǎng)民認(rèn)為自己不自信;還有47%的網(wǎng)民認(rèn)為自己很抑郁。

2009年，“蟻?zhàn)濉?、“蝸居”等詞語(yǔ)紅遍了整個(gè)網(wǎng)絡(luò)。生活的壓力、房子的壓力、甚至談戀愛(ài)的壓力，讓人不得不拼。對(duì)自己身體的健康，現(xiàn)代人習(xí)慣了 “扛”，非不得已不找醫(yī)生。去年年末，39健康進(jìn)行了第三屆網(wǎng)民健康狀況調(diào)查，調(diào)查報(bào)告顯示，近四成網(wǎng)民上網(wǎng)時(shí)間超長(zhǎng)，并有三成網(wǎng)民因“睡不好”需借助藥物睡眠，90%網(wǎng)民身體或心理健康受到影響。專家給網(wǎng)友就最常見(jiàn)的不適癥狀提出了改善意見(jiàn)。

上網(wǎng)時(shí)間超長(zhǎng)猝死病例常見(jiàn)

調(diào)查顯示，35.5%的網(wǎng)民日均上網(wǎng)時(shí)間在8-12小時(shí)之間，甚至有1.7%的網(wǎng)民認(rèn)為自己日均上網(wǎng)時(shí)間在12小時(shí)以上。24.6%的網(wǎng)民曾經(jīng)試過(guò)連續(xù)上網(wǎng)時(shí)間在24小時(shí)以上，并且有22%網(wǎng)民習(xí)慣連續(xù)上網(wǎng)，中間不休息。

暨南大學(xué)附屬?gòu)V州華僑醫(yī)院門診辦主任陳超提醒大家，很多人在持續(xù)上網(wǎng)、玩電腦游戲的過(guò)程中，都過(guò)著晨昏顛倒、三餐不繼的生活，有些年輕人在網(wǎng)吧的時(shí)間比較長(zhǎng)，連續(xù)幾小時(shí)不喝水，身體脫水使得血液太黏稠，容易引發(fā)心血管問(wèn)題。過(guò)度疲勞還會(huì)造成心臟功能紊亂，引起冠狀動(dòng)脈痙攣。再加上網(wǎng)吧內(nèi)空氣不流通，人員又過(guò)于密集，就更容易缺氧，造成血氧不足或心臟、腦部供氧不足。體質(zhì)原本就不好或有某種疾病的人，如果長(zhǎng)期不加節(jié)制上網(wǎng)，就可能使原有疾病加重，甚至誘發(fā)危險(xiǎn)。

三成網(wǎng)民需借助藥物睡眠

調(diào)查結(jié)果顯示，68.5%的網(wǎng)民日均睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)之間，26.8%網(wǎng)民日均睡眠在6小時(shí)以下。對(duì)于是否需要借助藥物來(lái)幫助睡眠，68.7%的網(wǎng)民認(rèn)為自己不需要;28.3%的網(wǎng)民認(rèn)為自己偶爾需要;還有3%的網(wǎng)民則表示自己長(zhǎng)期需要藥物幫助睡眠。

陳超主任指出，許多人認(rèn)為一旦失眠吃安眠藥就可以了，并且也是這么做的，甚至自備藥物自行服用。這種做法是非常錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的。

安眠藥通過(guò)抑制中樞神經(jīng)組織的興奮點(diǎn)起到促進(jìn)睡眠的作用。它起效快，作用明顯，故患者樂(lè)于服用。但如果長(zhǎng)期服用安眠藥，會(huì)引起許多不良反應(yīng)，如依賴性、成癮性及毒性。這些副作用對(duì)人體都具有危害，因此不要隨意服用安眠藥。

癥狀多網(wǎng)民健康狀況不容樂(lè)觀

長(zhǎng)期上網(wǎng)給自己身體健康造成了什么影響？調(diào)查顯示，認(rèn)為上網(wǎng)時(shí)間太長(zhǎng)，帶來(lái)頸椎、腰椎疾病的網(wǎng)友占74.5%;對(duì)眼睛、視力造成影響的網(wǎng)友占了 68.2%;有頭暈頭痛癥狀的網(wǎng)友占57.6%;導(dǎo)致失眠的網(wǎng)友占46.8%;23.9%的網(wǎng)友表示自己有胃痛、食欲不振癥狀。還有11.6%的網(wǎng)友認(rèn)為長(zhǎng)期上網(wǎng)導(dǎo)致了自己的肥胖等，專家們對(duì)最常見(jiàn)的癥狀提出了改善的意見(jiàn)

頸椎病：因?yàn)殚L(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)坐在電腦面前，74.5%的網(wǎng)友認(rèn)為自己有頸椎、腰椎方面的問(wèn)題，但認(rèn)為自己畢竟還年輕，這些問(wèn)題也并沒(méi)有十分嚴(yán)重，不需要到醫(yī)院診治。廣州軍區(qū)總醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師馬向陽(yáng)提醒大家，許多人以為頸椎病只是脖子的問(wèn)題，其實(shí)頸椎病的臨床表現(xiàn)非常多，有的甚至表現(xiàn)為心血管或神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，比如惡心嘔吐、視物不清、心慌、胸悶、四肢無(wú)力、兩腿發(fā)軟等，這些癥狀出現(xiàn)時(shí)許多人不以為意，待病情加重才就醫(yī)，往往付出更高的代價(jià)。

胃病：網(wǎng)民飲食和生活不規(guī)律，患胃病的幾率大幅增加，急、慢性胃炎和胃潰瘍是網(wǎng)民常見(jiàn)多發(fā)的胃病。南方醫(yī)院消化科劉思德教授提醒，很多網(wǎng)民飲食不注意，喝過(guò)多含大量氣體的飲料，能直接損傷胃粘膜;網(wǎng)民在電腦前坐的時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量小，使食物在胃內(nèi)存留時(shí)間長(zhǎng)，胃排空慢，加重了胃腸負(fù)擔(dān)以及對(duì)胃粘膜的有害刺激。

眼疲勞：很多人認(rèn)為成年后視力不會(huì)再改變，因此不用擔(dān)心長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)會(huì)引起視力下降。中山大學(xué)中山眼科中心曾駿文教授糾正了這種錯(cuò)誤，他認(rèn)為，過(guò)度長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼可引起眼調(diào)節(jié)痙攣，造成假性近視，仍有可能引起度數(shù)加深。另一方面由于眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著熒光屏，眨眼的次數(shù)減少，再加上大部分在電腦屏幕前工作的人都是處于空調(diào)房里，眼淚水里水分更容易丟失，淚水相對(duì)不足引起干澀，結(jié)膜充血、刺激性流淚等癥狀。長(zhǎng)期如此，嚴(yán)重者可導(dǎo)致眼淚水分泌不足，形成干眼癥、慢性結(jié)膜炎等。

日常生活中，我們有很多不良的生活習(xí)慣，日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習(xí)慣不值得一提，保健養(yǎng)生要從生活細(xì)節(jié)著手。了解健康的生活方式請(qǐng)進(jìn)入：保健頻道

網(wǎng)民情緒問(wèn)題多

在調(diào)查中，85.2%的網(wǎng)民認(rèn)為自己缺乏熱情與積極性;70%的網(wǎng)民認(rèn)為自己不自信;還有47%的網(wǎng)民認(rèn)為自己很抑郁。武警廣東總隊(duì)醫(yī)院心理科何日輝主任指出：現(xiàn)在網(wǎng)民的年齡段多數(shù)是在35歲以下，調(diào)查結(jié)果反映了我們社會(huì)的這個(gè)年齡段人群的心理特點(diǎn)。

近幾年由于社會(huì)壓力增大，人民生活富裕，大家對(duì)身體健康越來(lái)越重視，健康意識(shí)逐漸加強(qiáng)，不少人有了定期進(jìn)行身體體檢的習(xí)慣;但對(duì)心理健康卻不夠重視，尚沒(méi)有形成“心理體檢”這種概念。但一個(gè)人心理不健康，對(duì)整個(gè)人的生活、工作、社會(huì)功能等都會(huì)造成很大影響，因此我們要重視自己的心理健康，定期進(jìn)行心理體檢，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理，將心理問(wèn)題消滅在萌芽狀態(tài)。

23.5%的網(wǎng)民認(rèn)為自己有網(wǎng)癮

在調(diào)查中，23.5%的網(wǎng)民認(rèn)為自己的確有網(wǎng)癮，48.3%的網(wǎng)民承認(rèn)自己因上網(wǎng)而耽誤了學(xué)習(xí)或者工作;43.6%的網(wǎng)民下線后會(huì)繼續(xù)想象上網(wǎng)的情形;有 32.4%的網(wǎng)民用上網(wǎng)解脫痛苦;16.4%的網(wǎng)民因長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠節(jié)奏紊亂，脫離網(wǎng)絡(luò)，超過(guò)六成人覺(jué)得煩躁不安。這些都是網(wǎng)癮的表現(xiàn)嗎

何主任指出，網(wǎng)絡(luò)使用不當(dāng)達(dá)到重度時(shí)，會(huì)有很多癥狀，比如不上網(wǎng)脾氣暴躁，抑制不了自己的上網(wǎng)沖動(dòng)等，實(shí)際上就是成癮的表現(xiàn)。他認(rèn)為，要判斷是否屬于網(wǎng)絡(luò)成癮，有兩個(gè)核心標(biāo)準(zhǔn)，一是當(dāng)事人沉迷網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致社會(huì)功能嚴(yán)重受損，比如導(dǎo)致其輟學(xué)、無(wú)法正常工作等;二是當(dāng)事人明確知道這種行為對(duì)自己是有害的，但卻無(wú)法自控，即明確知道自己不應(yīng)該沉迷網(wǎng)絡(luò)，但卻控制不住上網(wǎng)的沖動(dòng)。具備這兩條，基本能判斷網(wǎng)絡(luò)成癮已成立。

日常生活中，我們有很多不良的生活習(xí)慣，日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習(xí)慣不值得一提，保健養(yǎng)生要從生活細(xì)節(jié)著手。了解健康的生活方式請(qǐng)進(jìn)入：保健頻道