目錄

第一章：巧妙四招 幫電腦族去水腫

第二章：3招消除電腦族水腫金魚眼

第三章：一周高效去水腫餐單

第四章：吃個“排水”早餐消除清晨水腫

水腫是人們遇到的最大的困擾，尤其是長時間坐在電腦前的朋友更是受到水腫的強大破壞。那么，電腦族如何去水腫呢？去水腫方法有哪些呢？

巧妙四招 幫電腦族去水腫

橡皮筋捆綁法

1、橡皮筋捆綁法：用綁頭發用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鐘，取下后，痕跡很深并且久久不消？

2、燈照透光法：將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強力白光手電筒從手臂外側照射，是不是發現手臂內側也變得很透明？

如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。 只要改善生活習慣，加速手臂的血液循環，保持身體良好的新陳代謝，很有希望一個禮拜就變成超級窈窕的瘦美人哦！

不愛運動的電腦族MM最易長出水腫手臂

水腫族的胖胖手臂最明顯的就是手臂內側，按壓上去缺乏彈性，常常有腫脹感，嚴重的時候甚至覺得有些麻痹。并且今天的手臂可能明顯比昨天粗！

水腫族的手臂通常是因為血液循環及代謝不暢，淋巴阻塞，或者長期姿勢不良造成的。檢查你的日常餐單，是否熱愛吃鹽分高的食物，睡前喝水過多呢。通常辦公室的電腦OL和不愛運動的女生，最容易成為水腫族。

消除水腫手臂可以通過刺激淋巴腺來完成。

動作要領是輕壓促進停滯的淋巴液流通，將左手的拇指貼于右手肘的內側，輕輕按壓約10秒。然后換另一只手。右手肘內側淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。

加強血液和代謝循環改善水腫狀況

取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口，經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去，再由手掌通過胳膊內側，往腋下擦拭上去。這個簡易毛巾循環法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環”，以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。

3招消除電腦族水腫金魚眼

眼睛浮腫的原因：

1、是睡前喝水太多引起的。

2、是腎功能有問題的話可以造成眼皮浮腫。

3、是由于清潔不當或長時間使用電腦，會造成眼睛干澀，也易導致一些眼睛炎癥，如角膜炎、睫膜炎等，容易對眼睛造成損傷，也容易引起浮腫。

消除浮腫常用秘笈一：

為了使身體保持潤澤，我們每天要喝六至八杯的水，合理的安排應當是：分別在早上三杯，中午三杯及晚飯前兩杯，最好盡量在晚飯前喝完一天所需要的水分，切記不要待臨睡前才急速地喝下大量的水。

消除浮腫常用秘笈二：

冰敷，買一個充滿液態膠的面罩(臉部冰敷袋)，先冰凍，然后在一早起床做其它事情前，先把它放在眼皮上10分鐘。也有人用小黃瓜片或化妝棉沾冰牛奶敷眼消腫的。

消除浮腫常用秘笈三：

做幾分鐘眼球運動，兩眼球同時向左迅速看十下，再向右看十下，這樣還可以使眼睛更明亮。還可以喝一些綠茶，然后把濕的茶葉袋放在冰箱冷藏室里，每天早上拿出放在雙眼上敷5分鐘效果也很好。

一周高效去水腫餐單

Monday

早餐：脫脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片(370kcal) 午餐：小蘋果1個、雞肉三明治1份(440kcal) 晚餐：糙米飯1/2碗、蒸肉餅2小塊、灼菜1碗、橙 1個(380kcal) 總卡路里：1，190kcal

Tuesday

早餐：脫脂奶1杯、提子干燕麥片1碗或(提子干1湯匙及燕麥片1/2杯)(260kcal) 午餐：小蘋果1個(60kcal) 小食：低脂原味奶酪1杯、全麥面包2片(286kcal) 晚餐：米粉1/2碗、甜青紅椒炒肉片(甜青紅椒1碗 + 肉2塊)、西柚1個(380kcal) 總卡路里：986kcal

Wednesday

早餐：綠茶1杯、脫脂芝士西紅柿面包三明治1份(300kcal) 午餐：水煮云吞1碗(6粒)、灼菜心1碟(260kcal) 小食：櫻桃10粒(80kcal) 晚餐：雞絲米粉1碗(雞絲2平湯匙)、蒜蓉西蘭花1碗、小蘋果1個(320kcal) 總卡路里：960kcal

Thursday

早餐：低糖豆漿1杯、果汁(1湯匙)草莓2片、獼猴桃1個(335kcal) 午餐：日本壽司3件、生魚4片(340kcal) 晚餐：白飯半碗、西紅柿煎蛋各2個、青紅蘿卜瘦肉湯1至2碗(385kcal) 總卡路里：1，040kcal

Friday

早餐：罐頭蜜桃(沖水)5片、鮮果奶酪(1杯)，麥片(4湯匙)(271kcal) 午餐：素水餃1碗(6只)、灼生菜1碟(250kcal) 小食：高纖全麥餅干2片/梳打餅1包 + 低脂奶/ 豆漿(120kcal) 晚餐：清炒白菜心1碟、魚肉釀豆腐塊、粟米粒4湯匙、老火湯(360kcal) 總卡路里：1，001kcal

Saturday

早餐：鮮橙汁1杯、金槍魚西芹三明治1份(420kcal) 午餐：壽司4個、生魚6片、疙瘩湯1碗(480kcal) 晚餐：白灼蝦5只、雜菜湯2碗、橙1個、魚1/3條( 約3湯匙肉)(440kcal) 總卡路里：1，340kcal

Sunday

早餐：火腿麥包三明治 1/2份(360kcal) 午餐：白魚蛋粉1碗、灼菜心1碟、橙1個(380kcal) 小食：西梅 4粒、火龍果1個(140kcal) 晚餐：扒類3克(走肥)、菜/ 豆類半碗、豆腐芽剝皮魚滾湯2碗(300kcal) 總卡路里：1，180kcal

TIpS 1. 餐單須配合每天的有氧運動如慢跑40分鐘或走樓梯30分鐘。

2. 做有氧運動前1小時，可先吃點小零食補充能量，如高纖全麥餅2片+低脂奶或豆漿。

3. 運動后補充水分，但建議1個半小時后才進食。

4. 平日多喝開水，若不愛白開水味道，可在開水中加入檸檬或一小勺果汁。

5. 戒吃宵夜，若一時間難以戒掉，可盡量選一些低卡路里食物，如蘋果、梨、橙等，或半杯低脂冰淇淋，減低卡路里的吸收。

吃個“排水”早餐消除清晨水腫

護膚時：讓肌膚“吃” 點排水精華

身體肌膚護理在清晨時非常必要，當護膚精華由肌膚表層深入基底層，滯留的水分和毒素有很大一部分被驅趕出體外，而剩余部分將會隨著精華的吸收而溶解。

玉米在身體排水產品中是大明星，其中的糖類派生物甘露糖磷酸鹽，不斷更新肌膚表皮細胞，促進死皮細胞自然脫落，再現肌膚天然柔滑，健康亮澤的新生美肌;而植物精油萃取物的滋潤作用，促進肌膚微循環，徹底排除累積毒素，還可以提亮周身膚色修復受損細胞，重建彈力組織，明亮、緊實肌膚。另外，活性乳酸菌科技加入到身體產品中，加固肌膚表面屏障，提升肌膚天然防御能力，有效排毒排水，達到一舉兩得的作用。

早餐時：美食抵抗水腫“誘惑”

早餐的時間是去水腫的佳期，因為身體在這個時間已經完全清醒，正是肌膚“排水”時，那就為自己選擇一餐美味的排水早餐吧。

不妨在早餐粥中加入一把薏米，美容專家指出，薏米可以促進體內血液和水分的代謝，并且含有豐富的蛋白質，還可以在去除水腫的同時，保持肌膚的白皙與滋潤，是最天然的消除水腫的美膚美食。而杏仁、葵花子、核桃等堅果含有的高食物纖維能夠吸收血液中的毒素，排除身體多余水分，還會讓肌膚更加潤澤，事半功倍。

美體點 水腫也有“型”

需要注意的是，水腫的類型有所不同，護理周期也有所不同，請先查明原因。

補水多型水腫。由于在睡前為身體里補充過多水分所導致的水腫。這種類型只需在起床時按照我們所推薦的方法稍加護理，2~3個小時后就會自然消失。

經期水腫。很多女人在月經期間，因為體內雌激素水平發生改變，而出現水腫現象。此類型的水腫只需女人在特殊生理期間多加護理自己的身體肌膚即可。

頑固水腫。因為生活習慣、季節問題導致的水腫，這類型水腫需要長期給與身體肌膚內外兼施的調理，才能收獲性感的通透肌膚。

總結：長時間坐在電腦前，血液不循環就極易形成水腫，需要提醒大家的是在出現水腫時要及時去除，才能保證身體健康。以上小編為盤點的去水腫方法來嘗試下吧。