眼看夏日就要來臨，這對電腦族來說，犯困是常有的事，那么，電腦族吃什么提神好呢？有助電腦族提神的方法有哪些呢？下面，我們一起到文中看看，電腦族如何提神效果好吧！

如今，很多電腦族都面臨著中午沒有休息的時間，再加上天氣的炎熱，很容易犯困，那么，電腦族吃什么來提神呢？

1、多喝水，保持水分充足可提神

人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

2、攝入富含鎂的食物，保持能量

礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。

堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

3、吃菊糖抗貧血，精力更充足

從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。

菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助于電腦族保持常態(處理便秘無疑是件耗精力的事)，而且還可以促進身體對鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。

可以試試烤姜片，把它加在湯里。人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。我們都清楚，即使一點點小病，也會使人的精力暴跌的。

4、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩定

碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。

通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。

錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。

5、瘦蛋白質更健康，有效抗抑郁

漢堡之類的高脂肪食品會讓電腦族覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。

蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。

這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。

吃什么提神醒腦

1、扁桃仁

許多提神的零食里都有扁桃仁。據研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助電腦族整天保持活力。

2、三文魚

魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑郁情緒。

3、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于電腦族緩解疲勞及提神醒腦。

4、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于電腦族提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5、草莓

草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此電腦族多吃草莓能使人精力充沛。

6、大蒜

大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。

7、菠蘿

菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。

電腦族提神醒腦吃什么好

枸杞炒黃瓜

配方：枸杞子15克，黃瓜200克，料酒、姜片、蔥段、鹽、雞精、植物油各適量。

制作

1.枸杞子洗凈;黃瓜洗凈，去瓤，切薄片。

2.炒鍋放植物油大火燒至六成熱，放人姜片、蔥段爆香，加入黃瓜片、料酒炒熟，加入鹽、枸杞子、雞精，炒勻即成。

用法：每周3次，堅持食用3個月有療效。

功效：補肝腎，明眼目，醒腦提神。

石菖蒲炒苦瓜

配方：石菖蒲15克，苦瓜200克，雞蛋1個，花椒粉、蔥花、鹽、雞精、植物油各適量。

制作

1.石菖蒲烘干，研成細粉;苦瓜去瓤，洗凈，切薄片;雞蛋磕入碗中打散。

2.炒鍋放植物油燒熱，倒人蛋液炒熟，盛出。

3.炒鍋放植物油大火燒至六成熱，下蔥花爆香，下入苦瓜炒熟，倒人雞蛋，加人石菖蒲、花椒粉、雞精、鹽，炒勻即成。

用法：每2天1次，堅持1個月有療效。

功效：醒腦，清心，明目。適用于精神不振、視物不清、高血糖等癥。

結語：炎熱的天氣，電腦族很容犯困，這嚴重耽誤工作效率。以上分享了有關電腦族如何醒腦以及有助電腦族提神的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到電腦族們，希望你們整個下午都能精神抖擻！