老人吃早餐的最佳時間與四款健康營養早餐
每個人都對生活抱有極大的希望，當然老人也是一樣的喔！尤其是老年人一到一定的年齡對自己的健康都非常的在乎，生活上也有很大的規律。吃也吃的很有講究哦，特別是早餐。早餐其實也是有時間的。今天我就在這給大家說說老人吃早餐把的最佳時間與四款健康營養早餐。
老人最佳吃早餐時間：老年人8~9點
吃早餐最合理
生活中，不少老年人認為早睡早起身體好，每天五六點起床，草草吃完早餐去鍛煉。殊不知，這樣可能導致腸胃疾病。
晚上睡覺時，工作了一天的大多數器官都處于休息狀態，但消化系統仍在繁忙工作，消化吸收存留在胃腸道中的食物，直到早晨才休息。
早晨胃腸至少要休息2～3小時，才能恢復正常功能。如果老人早餐吃得過早，就會干擾胃腸休息，加重消化系統負擔，久而久之容易患上胃腸疾病。
所以，老年人的早餐不可吃得過早。因此，營養專家建議，老年人的早餐安排在8時至9時之間比較合適。
四款健康營養早餐食譜餐推薦
老人營養食譜一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜一起做粥。
豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油做成的豆包。
芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇同拌。
老人營養食譜二：營養早餐食譜黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。
黑棗粥：粳米、糯米、黑棗干、核桃。
鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇做成的小籠包。
苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇同炒。
老人營養食譜三：營養早餐食譜燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜同煮粥。
菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇同做包子。
什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
老人營養食譜四：營養早餐食譜菜肉餛飩，白果糕、鵪鶉蛋。
菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜做成餛飩。
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲同炒。
上述就是我要說的老人吃早餐把的最佳時間與四款健康營養早餐。希望大家采納哦，也希望你們把這些告訴你的親人，讓他們注意如何去做才是好的哦。為了你的親人，請記者哦，好的飲食習慣是相當的重要 。為了廣大親人的健康，大家要學著做做！
