?老年人防摔怎么做
2017-01-10 14:34:14 來源：360常識網
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導語：人老了就會變得疲軟，反應力變差，很容易在生活中出現磕磕絆絆的問題，老年人摔倒幾乎成為了老年人的生活中的一大威脅，一旦摔倒不僅讓自己
人老了就會變得疲軟，反應力變差，很容易在生活中出現磕磕絆絆的問題，老年人摔倒幾乎成為了老年人的生活中的一大威脅，一旦摔倒不僅讓自己痛苦，也會讓家人朋友痛苦，甚至還會成為社會問題。那么老年人防摔怎么做呢？這個問題應該值得大家注意。下面就來看一看介紹吧。
老年人摔倒的原因多樣，所以預防摔倒要從老年人的具體情況出發，因人而異選擇最適宜的預防手段及訓練方式。
1、經常用腦 用進廢退
大腦不用就會退化，經常用腦就能保持一定的反應度和靈敏度。
2、常打拳操 鍛煉肌肉
老年人要加強肌肉功能訓練，因為肌肉無力就容易摔倒。比如太極拳，有研究證實經過太極拳訓練后，腦部和肢體的協調能力和平衡能力明顯增強。
3、清晨起床別太急
腦卒中的發生是老年人摔倒的一個很重要原因，而清晨起床時是發生腦血管意外的高峰。清晨醒來后千萬別急著起床，應該先平躺半分鐘，再坐起上半身半分鐘，接著雙下肢靠床沿垂地半分鐘，然后再站起來。
4、晚上出門要留心
老年人由于視力退化或白內障等眼部疾患，同時反應力不及年輕人，天黑后再出門時，視物不清，遇到障礙物時就容易被絆倒。
5、時常摔倒 帶根手杖
平時容易摔倒的人，出門可以用根手杖，多一個支撐點，對于預防摔倒意外發生很有用。
6、隨身攜帶聯系卡
老年人出門有必要隨身攜帶一張聯系卡，寫上名字，相關病史，如心臟病、高血壓、糖尿病、聯系電話等資料。萬一發生摔倒意外，旁人可以及時幫助老人聯系到家人。
7、常做平衡操
老年人平衡能力減退是摔倒的重要原因。
老年人雖然行動遲緩，反應能力慢，但是不能就這樣認為這是老年人的通病，一定要加以重視，平時要多陪陪老年人散心，讓老年人的身體在活動中變得硬朗，以防摔倒的時候對身體造成永久性的損傷，還有就是要多給老年人補充營養，提高抵抗力。
