高血壓老人飲食吃什么
2017-01-11 11:18:40 來源：360常識網
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導語：有高血壓這個病癥的大多數是老年人，因為老年人由于生理機能的退化更容易患上此類病。而對這種病的治療，除了吃藥以外，那就是減少鹽份的攝
有高血壓這個病癥的大多數是老年人，因為老年人由于生理機能的退化更容易患上此類病。而對這種病的治療，除了吃藥以外，那就是減少鹽份的攝入，平時多做適宜的運動，對于飲食上面的要求除了鹽份的攝入之外，還有很多別的限制，那么，高血壓老人飲食吃什么？帶著這個疑問下面來給大家來說一說。
高血壓老人吃什么好？ 四類食物不能少
土豆：高血壓老人飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國一項新研究發現，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
菠菜：菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，也是高血壓老人中意的。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。
大蒜：大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。高血壓老人常吃大蒜比其他人群平均血壓水平更低，每天吃2—3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
豆類：黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護血管的作用，大大降低患慢性疾病的風險，對高血壓老人尤其有益。
看完上面所說的高血壓老人飲食吃什么？相信大家對有高血壓老人的飲食有了進一步的了解，對于土豆、菠菜、大蒜、豆類這四類食物是不能少的，這些對高血壓的控制起著積極的作用，所以平時要多吃這四類食物。
