堅(jiān)持鍛煉的老人身體好嗎
在生活中，人們會(huì)遇到很多老人，有到老人的身體十分強(qiáng)壯，看起來(lái)很年輕，而有的老人身體十分虛弱，整體也比較憔悴。這也正好說(shuō)明了兩種情況，身體強(qiáng)壯的肯定是堅(jiān)持鍛煉的老人，而看起來(lái)比較憔悴的可能是因?yàn)槠綍r(shí)沒(méi)有什么鍛煉，所以身體也非常虛弱。所以說(shuō)鍛煉是可以強(qiáng)身健體的。
慢跑能加速全身血液循環(huán)，促進(jìn)冠狀動(dòng)脈的側(cè)支循環(huán)，明顯增加冠狀動(dòng)脈的血液量，改善心肌營(yíng)養(yǎng)，還能增加抗動(dòng)脈硬化的高密度脂蛋白膽固醇含量，延緩動(dòng)脈硬化的進(jìn)程。慢跑能增加肺活量，改善肺功能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，慢跑時(shí)吸入氧氣量比靜止時(shí)多8倍，堅(jiān)持長(zhǎng)期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧氣量要多10%―20%。慢跑消耗能量比較大，因此慢跑也是防止身體超重和治療肥胖的一種有效方法。
慢跑鍛煉并非適用于每個(gè)老年人，有下列情況者不應(yīng)進(jìn)行，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
①冠心病不穩(wěn)定型心絞痛者；半年內(nèi)發(fā)生過(guò)心肌梗塞者；心肌梗塞雖已超過(guò)半年，但仍伴有嚴(yán)重心律失常或心功能不全者。
②嚴(yán)重高血壓，經(jīng)藥物治療后血壓仍在24。0/17。3千帕（180/130毫米汞柱）以上者。
③心臟病伴心功能不全者。
④慢性支氣管炎伴明顯肺氣腫、肺心病者。
⑤急性傳染病、高熱、體質(zhì)嚴(yán)重衰弱者。
⑥有嚴(yán)重癲癇、精神病者。
很多情況都說(shuō)明了堅(jiān)持鍛煉的老人身體要比沒(méi)有鍛煉的老人的身體要好很多。這也是為什么人們要鍛煉身體的一個(gè)原因，鍛煉身體無(wú)非是想讓自己的身體變的強(qiáng)壯，還可以增強(qiáng)自己的抵抗力。老年人鍛煉身體的話，可以選擇適合自己的一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
