老人晚上睡不好覺(jué)怎么辦呢
在日常生活中，相信很多家庭早上起來(lái)給大家做早餐的都是老年人。因?yàn)槔夏昱笥央S著年齡的增長(zhǎng)，他們的新陳代謝不斷的減慢，所以針對(duì)睡眠的需求量就變得更少。很多老年人發(fā)現(xiàn)在晚上也睡不好覺(jué)，這種失眠的情況讓他們感到比較憂(yōu)心。因此老人晚上睡不好覺(jué)怎么辦呢？接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
1注意減壓。
偶爾失眠是很正常的，發(fā)生了難過(guò)的或者令人興奮的事情，很多人都會(huì)感覺(jué)難以入睡，只要持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)就不需要擔(dān)心，事情過(guò)去了，神經(jīng)沒(méi)有那么興奮了，入睡自然就不存在問(wèn)題了。不要因?yàn)橐淮问叨械接袎毫Γ绻@樣的話(huà)反而會(huì)形成習(xí)慣性失眠。
2自我暗示。
如果躺在床上久久不能入眠，不妨自我暗示一下，告訴自己，我現(xiàn)在很放松，我一定能夠應(yīng)付目前的形式，我現(xiàn)在需要良好的睡眠，為了明天能有更好的精力處理事情。慢慢的放松自己的神經(jīng)，會(huì)在不知不覺(jué)間入睡的，我工作事情多的時(shí)候偶爾戶(hù)失眠，擔(dān)心完成不了任務(wù)，但是每次都這樣自我暗示，然后就香甜入眠了。
3平復(fù)心情。
有的人躺在床上睡不著，就不停的翻來(lái)覆去，或者反復(fù)的嘆氣。其實(shí)越這樣入睡越困難，入睡困難是興奮性神經(jīng)不肯停止工作造成的，越是活動(dòng)神經(jīng)越興奮，這樣就更睡不著了，不如讓自己平復(fù)下來(lái)，靜靜躺著別動(dòng)，告訴自己反正是睡不著了， 倒不如好好躺著休息休息，這樣說(shuō)不定反而會(huì)慢慢睡著了。
4注意鍛煉。
你見(jiàn)過(guò)辛苦操勞一天的父母會(huì)說(shuō)自己睡不著覺(jué)嗎？他們辛苦了一天，頭一碰到枕頭就呼呼大睡了，疲勞的身體需要休息了，如果你是腦力工作者，沒(méi)有那么多體力活，不妨多鍛煉身體，鍛煉身體不僅可以提高免疫力，保持身體的靈活性，而且可以減少壓力，促進(jìn)睡眠。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)的解答了老人晚上睡不好覺(jué)的疑問(wèn)，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)此疑問(wèn)，也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我想告訴大家的是，老年朋友在飲食中應(yīng)該多吃一些幫助睡眠的食物，也可以在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，這樣更助于安眠。
