日常老人要如何抗衰老

衰老是人體必經(jīng)之路，不可逆轉(zhuǎn)的。衰老分為生理性衰老和病理性衰老。一般可以通過防治各種疾病和推遲衰老的過程，達到延長壽命的目的。早治病理性衰老和早防生理性衰老是實現(xiàn)此目的的必要手段。皮膚松弛、老年斑、老視眼、老年性耳聾、記憶力減退、原發(fā)性骨質(zhì)疏松等均屬老年前期征象，針對這一時期的防治原則應(yīng)是早期發(fā)現(xiàn)，及早糾正，延緩衰老。

1、皮膚松弛

皮膚變薄、松弛、缺少彈性和皺紋增多是老年人皮膚最明顯的特征，原因與增齡引起各種蛋白功能不正常有關(guān)。中醫(yī)學(xué)認為肺主皮毛，老人易肺氣不足，皮膚則變薄、松弛；肺津虛耗，皮膚則干燥、枯槁。

延緩皮膚松弛，首先要保持良好心態(tài)，因為不良心態(tài)影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，更易加速衰老。藥物可口服抗氧化劑，如維生素A、B、C、E等。中藥采用滋陰養(yǎng)血潤膚的思路，可用六味地黃丸、回春膠囊等成藥或湯方。針灸主要選足三里、血海、大椎、風(fēng)池、曲池穴位。氣功可選用內(nèi)養(yǎng)功、強壯功、六字決等功。全身按摩和推拿浴、海水浴都適合皮膚松弛。

藥膳推薦芝麻粥、黃精雞膏等食品。飲食宜吃牛奶、豆腐、魚類、核桃等補蛋白和養(yǎng)血功效的。單偏驗方可選黃芪膏。

2、老年斑

老年斑是老年皮膚上的一些黑褐色的斑點，主要原因是與新陳代謝遺留的脂褐質(zhì)的增加有關(guān)，它也可以入侵腦神經(jīng)、心肌、肝、腎及其他組織器官，使這些器官老化。若長期受物理或化學(xué)因素的刺激，則有癌變可能。中醫(yī)學(xué)認為色素性病變有善惡之分，本病屬善，由孫絡(luò)之血凝滯而成。

防治上，首先避免不良情緒影響神經(jīng)血管功能，使新陳代謝受影響，加快老年斑的形成。西藥可選用抗氧化劑維生素A、B、C、E和含硒的各種酵素等。中藥宜溫經(jīng)散寒，活血行氣，口服湯劑或選用復(fù)方丹參片、烏梅、山楂等。針灸穴位主要選足三里、三陰交、血海、曲池穴。氣功主要選內(nèi)養(yǎng)功、強壯功。比較適合采用全身性按摩。

藥膳方面可選北芪蜂蜜膏。飲食調(diào)養(yǎng)可選擇新鮮水果、牛奶、雞蛋、蓮子、瓜類。單偏驗方可選金銀花連翹煎，有解毒祛斑美容之效。

3、老視眼

老視眼俗稱老花眼，是眼睛衰老的一種生理性變化，與眼睛的晶狀體彈性逐

漸降低及調(diào)節(jié)功能減退有關(guān)。老視眼的主要表現(xiàn)為近視力的改變，一般人在40歲以后發(fā)生，看遠物清晰而近物或細小物體模糊不清，排除了眼病時便可診斷老視眼。中醫(yī)學(xué)認為眼睛隨機體衰老而老化，主要與肝腎有關(guān)，肝腎陰虛，火盛炎上，目視昏花。

防治要求保持心理平衡，注意眼睛的勞逸。配戴老視眼鏡，口服復(fù)合維生素B、魚肝油丸、維生素E等。中藥以益精養(yǎng)血明目為主，可選杞子地黃丸、八珍湯加味等湯劑或中成藥。針灸穴位宜選精明、承泣、風(fēng)池、合谷、光明等穴。體育鍛練適宜氣功、太極拳、散步、球類等活動，眼睛宜看綠色及遠景眺望。按摩方法宜選閉目旋睛法。

藥膳包括枸杞子酒、菊花茶、桑菊膏等食品。飲食適宜富含維生素類，如豆類、水果、疏菜、魚類等。單偏驗方可選用雞肝粥。

4、老年性耳聾

老年性耳聾是進行性改變，先是高頻聽力下降，逐漸影響及低頻聽力。由于講話時的頻率高低不一，故老年人常常只能聽到一部份聲音，雖知別人在對他講話，但不能將字句連貫起來。特別在幾個人同時講話時，因語調(diào)不一，使老年人更感困難。老年性耳聾重要原因是內(nèi)耳神經(jīng)組及血管的退行性變化。聽力檢查為感音性聽力障礙，在排除了其它疾病之后才可以診斷。中醫(yī)學(xué)多認為是肝腎脾之不足，耳竅失養(yǎng)。

老年人對耳聾心理上不必自艾自憐，保持心胸開闊，積極防治。西藥可選維生素A、B、C、E及舒張血管類藥物。中藥宜疏肝補腎健脾，可用左歸丸、右歸丸、補中益氣湯等湯劑或復(fù)方丹參片、何首烏丸、六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥。

針灸可選耳門、聽宮、聽會、翳風(fēng)、合谷、外關(guān)等穴位，而且要長期堅持。平時也要注重體育鍛練。按摩方面要長期堅持耳廓或摩耳鳴鼓按摩法。

藥膳推薦芝麻山藥膏等食品。飲食宜選新鮮疏果、戒煙酒、及低脂低膽固醇等食物。單偏驗方可選用黨參、白術(shù)、石菖蒲、五味子、升麻等煎水代茶喝。

5、記憶力減退

一般情況下，老年人記憶力減退的變化特征是對“近期記憶”的衰退，即對眼前或近期事情易遺忘，而對很久以前的事則往往記得很清楚，原因主要是感覺器官不能正常有效地接受信息，同時大腦皮層萎縮老化，神經(jīng)細胞功能的退化造成的。中醫(yī)學(xué)認為是心脾腎三臟的虧虛引起腦髓空虛，心神失養(yǎng)造成。

防治上心理宜積極思考，加深了解，反復(fù)學(xué)習(xí)和實踐。西醫(yī)藥可選維生素A、C、E等抗衰老藥物。中藥治療方面根據(jù)心脾腎虛分別用心腎兩交湯、歸脾湯，中成藥可用何首烏丸、六味地黃丸、蜂黃漿、腦復(fù)康。

針灸治療宜艾灸神闕或針刺足三里、關(guān)元、氣海、大椎、身柱、腎俞等穴位。體育鍛練適宜冷水浴、太極拳、健身跑、散步、游泳、中華養(yǎng)生功等。按摩方式采用頭部或全身性均可。藥膳推薦核桃仁粥、天麻豬腦羹、冬蟲夏草蒸豬腦。飲食調(diào)養(yǎng)可選蛋類、肉類。