預(yù)防老年癡呆 只需這6招

老年癡呆是發(fā)生在中老年人中非常常見的一種疾病，近年來，老年癡呆的發(fā)病率逐年呈不斷上升的趨勢。尤其是國家逐漸老年化的現(xiàn)狀，所以我們?nèi)粘?a href="http://m.hk-expo.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中更要注意。

六大方法預(yù)防老年癡呆

一、避免各種心理應(yīng)激性刺激

老年癡呆就是指阿爾茨海默病，它是一種神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。一般以記憶障礙、失語、失用、失認(rèn)、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征。

由于老年癡呆是精神系統(tǒng)的病癥，所以預(yù)防老年癡呆的關(guān)鍵是避免各種負(fù)性的心理刺激。而樂觀是負(fù)面情緒的“天敵”，所以對付各種心理及精神刺激，應(yīng)采取“想得開”的寬達(dá)平靜的心態(tài)，學(xué)會心理的自我控制和調(diào)節(jié)。

二、關(guān)注健康，注重檢查

研究表明：未經(jīng)治療的糖尿病、高血壓和高膽固醇患者其認(rèn)知障礙癥的發(fā)病率相當(dāng)高。所以，從40歲起，人們就應(yīng)該防治這類疾病。

三、從飲食著手

人的老化、免疫力下降，以致癡呆癥的發(fā)生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效預(yù)防老年癡呆，可以從消滅自由基著手。所以平時可以多食用抗氧化營養(yǎng)物，主要包含維生素 C、 E、 B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內(nèi)自由基，預(yù)防老年癡呆。

雖然酒傷肝，但是每日少量飲酒能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險，但是切忌過量飲酒。偶爾吃巧克力也是可以有效預(yù)防老年癡呆。研究表明，經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認(rèn)知功能測試中的表現(xiàn)有了很大改進(jìn)，這是因為巧克力含有的類黃酮是一種強(qiáng)效抗氧化劑，它能在人體處于老年階段時清除體內(nèi)的有害分子和保護(hù)健康正常的分子。

四、多動腦 勤思考

老年癡呆主要是神經(jīng)系統(tǒng)受到破壞，以致腦神經(jīng)退化。所以平日可以適當(dāng)對腦部進(jìn)行刺激來來促進(jìn)腦細(xì)胞的活力并防范癡呆癥。老年醫(yī)學(xué)家認(rèn)為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵，應(yīng)多動腦，經(jīng)常觀察和思考，保持事業(yè)心和創(chuàng)造力。

五、中藥調(diào)理

用中藥來調(diào)理身體也是預(yù)防老年癡呆的有效方法之一。很多中醫(yī)就有講到：治療老年癡呆應(yīng)以補(bǔ)氣益氣、補(bǔ)腎健腦為主，如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養(yǎng)心益氣、增進(jìn)心智的作用。平日里，可適當(dāng)食用以上食物，對腦部有一定的恢復(fù)作用。

六、注重鍛煉

研究表明，從四五十歲起就開始積極進(jìn)行體育鍛煉的比不進(jìn)行鍛煉的人出現(xiàn)認(rèn)知障礙癥的機(jī)率低得多。原因在于鍛煉能降低血壓、控制膽固醇水平和生成新的腦細(xì)胞。所以這不失為一簡單有效的方法。

老年癡呆并不可怕，做好預(yù)防是關(guān)鍵。通過以上內(nèi)容，相信對大家預(yù)防老年癡呆也有一定的了解了，平時可要多注意