老人預(yù)防心腦血管疾病~去游泳吧
2015-12-05 13:48:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：老年人易患上心腦血管疾病，但是可以通過一些有氧運(yùn)動，進(jìn)行緩解，以及遠(yuǎn)離這些疾病，游泳也是個較好的方式。
老人預(yù)防心腦血管疾病~去游泳吧
通過健身和有氧運(yùn)動達(dá)到保健的目的，是很多人的首選，但是不會游泳的人認(rèn)為這是一項危險的運(yùn)動，所以會游泳的人越來越少了。但是朋友們知道游泳的好處嗎?游泳可以有助于治療老年人心血管的疾病呢，如果不相信不妨聽聽下面小編介紹的保健知識吧。
對患有腰肌勞損、慢性關(guān)節(jié)炎的老年人來說，游泳也有一定的治療作用。雖然游泳對老年人面言益處頗多，但萬事都講究量和度，不宜過量、過度。應(yīng)該注意以下幾個問題。
由于游泳消耗體力較大，幫患有嚴(yán)重高血壓、心臟病、活動性肺結(jié)核、病毒性肝炎的老年人不宜參加游泳活動。另外，老年人的動作比較遲鈍，游泳時動作要緩慢，應(yīng)逐步延長游泳的時間和距離。
老年人的血管比較脆弱，且血壓偏高，故游泳時水的溫度要適中，不要太冷。否則，低水溫會引起血管驟然收縮，血壓大幅度上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，不利于安全。
游泳前要做好準(zhǔn)備活動。適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動不僅能使老年人比較僵硬的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)活動開，還能提高神經(jīng)的興奮性，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的適應(yīng)能力。老年人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能較差，故在水中活動的時間不宜過長，適可而止，防止著涼。
游泳時不要憋氣，以免增強(qiáng)肺部壓力，加重心臟負(fù)擔(dān)，對身體沒有好處。
